ការញ៉ាំអាហារផ្អែមបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃអាចបំពេញចំណង់ដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ពេក។
 |
| ការទទួលទានផ្អែមបន្តិចបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់នោះទេ។ (ប្រភព៖ YouTube) |
ការញ៉ាំបង្អែមច្រើនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នាំឲ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនចំពោះបេះដូង និងភ្នែកផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នោះមិនមែនមានន័យថា ក្មេងស្រីដែលមានធ្មេញផ្អែមត្រូវកាត់បន្ថយក្រុមអាហារនេះទាំងស្រុងនោះទេ ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវគ្រប់គ្រងប្រេកង់ និងកម្រិតថ្នាំឱ្យបានល្អ និងជៀសវាងការបង្វែរចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេទៅជាទម្លាប់អាក្រក់។
លើសពីនេះ ទស្សនាវដ្តី Vogue ក៏បានណែនាំ 3 ដង ដើម្បីទទួលទានបង្អែម ដែលមានឥទ្ធិពលតិចបំផុត លើរូបរាង និងស្បែករបស់អ្នក។
បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក
នៅពេលនេះ ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយគឺខ្លាំងបំផុត ហើយសមត្ថភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតផងដែរ។
លើសពីនេះ ការទទួលទានបង្អែមនៅពេលព្រឹក ផ្តល់ពេលវេលាបន្ថែមដល់រាងកាយក្នុងការទទួលទាន និងបំប្លែងថាមពល។
លើសពីនេះ ការញ៉ាំបង្អែមនៅពេលនេះ អាចជួយរារាំងអ័រម៉ូនស្រេកឃ្លាន និងជំរុញចំណង់អាហារ ដោយកាត់បន្ថយ "ហានិភ័យ" នៃការប្រើប្រាស់នៅពេលផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារផ្អែមបានភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីគេង នៅតែឃ្លាននោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងងាយ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាលបង្អែមជាបង្អែម ដោយញ៉ាំអាហារបន្តិចៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងសម្បូរជីវជាតិ។
បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់
អ្នកក៏អាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីដែលផ្អែមបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់។ វិធីសាស្រ្តនេះអាចបង្កើនភាពរំភើប ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការ និងសកម្ម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការញ៉ាំអាហារបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក បង្អែមគួរតែគ្រាន់តែជាបង្អែមប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាការជំនួសមុខម្ហូបចម្បងនោះទេ។
បន្ទាប់ពីទទួលបានជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ អ្នកគួរតែទទួលទានបង្អែម។ លំដាប់នៃការញ៉ាំនេះជួយបន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ។
បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ
ប្រសិនបើអាំងតង់ស៊ីតេនៃការងារ ឬការហាត់ប្រាណមានកម្រិតខ្ពស់ ការញ៉ាំផ្អែមក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងក្រោយមកត្រូវបានគេគិតថាទំនងជាអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ នៅពេលនេះ អាំងស៊ុយលីននៅក្នុងសាច់ដុំជួយគ្រប់គ្រងការស្រូបយកជាតិស្ករឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
ពេលវេលា "ហាមឃាត់" ដើម្បីញ៉ាំបង្អែម
ពេលវេលាពេលល្ងាច ជិតចូលគេង ត្រូវបានគេចាត់ទុកថា "ហាមប្រាម" ក្នុងការទទួលទានអាហារប្រភេទនេះ ព្រោះអត្រាមេតាបូលីសមានកម្រិតទាប មិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបំប្លែងថាមពល ងាយកកកុញក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់ក្បាលពោះ ខ្លាញ់ visceral បង្កើនសម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
នៅពេលញ៉ាំបង្អែម អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយតែ ឬកាហ្វេខ្មៅ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពដុតកាឡូរី និងជាតិខ្លាញ់។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែកំណត់ការញ៉ាំតែម្នាក់ឯង ញ៉ាំយឺតៗ និងទំពារឲ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីចៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេកដោយមិនដឹងខ្លួន។
ប្រភព
Kommentar (0)