របៀបផឹកកាហ្វេល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង

នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួន ដើម្បីជួយអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីសុខភាពរបស់កាហ្វេ។

ផឹកកាហ្វេនៅពេលត្រឹមត្រូវ។

-ពេលព្រឹក៖ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ផ្តោតអារម្មណ៍ និងថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ក្នុង​កាហ្វេ​ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ខួរក្បាល ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន និង​ផ្តោត​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

- ក្រោយអាហារ៖ ការផឹកកាហ្វេក្រោយអាហារអាចជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ កាហ្វេ​អាច​ជំរុញ​ការបញ្ចេញ​អាស៊ីត​ក្រពះ ជួយ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ល្អ​។

– ជៀសវាងនៅពេលយប់៖ អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេនៅពេលយប់ទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការគេង និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង និងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ផឹកកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ៖ កុំផឹកកាហ្វេច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺមិនលើសពី 400mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ស្មើនឹងប្រហែល 4 ពែងកាហ្វេ។

- ការផឹកកាហ្វេច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា ថប់បារម្ភ បេះដូងលោតញាប់ និងពិបាកគេង។

- ផឹកដោយគ្មានជាតិស្ករ ៖ កំណត់ការបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងកាហ្វេ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ស្ករអាចបង្កើនកាឡូរីក្នុងកាហ្វេ ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។

– ផឹក​ដោយ​មិន​ប្រើ​ទឹកដោះគោ៖ បើ​អ្នក​មិន​អត់ឱន​ចំពោះ​ជាតិ lactose សូម​ផឹក​កាហ្វេ​ខ្មៅ ឬ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​រុក្ខជាតិ។ ទឹកដោះគោអាចពិបាករំលាយសម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ។

- ផឹកក្តៅៗ៖ កាហ្វេក្តៅជួយរក្សារសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អជាងកាហ្វេត្រជាក់។ កាហ្វេក្តៅបញ្ចេញសារធាតុចិញ្ចឹម និងរសជាតិប្រសើរជាងកាហ្វេត្រជាក់។

ផ្សំកាហ្វេជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

-បន្ថែម cinnamon៖ cinnamon មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ cinnamon អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ធ្វើឱ្យកាហ្វេមានសុខភាពល្អ។

– បន្ថែមកាកាវ៖ កាកាវសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ កាកាវអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្ថែមដល់រាងកាយ។

– ផឹកទឹក៖ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានល្អប្រសើរ និងជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងជៀសវាងការខះជាតិទឹកដោយសារតែឥទ្ធិពល diuretic នៃកាហ្វេ។

ជ្រើសរើសកាហ្វេដែលមានគុណភាព

- កាហ្វេសុទ្ធ៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់គ្រាប់កាហ្វេលីងសុទ្ធ ដោយមិនចាំបាច់លាយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ កាហ្វេ​សុទ្ធ​រក្សា​បាន​នូវ​រសជាតិ​ធម្មជាតិ និង​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដ៏​ច្រើន​ដែល​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព។

- ប្រភពដើមច្បាស់លាស់៖ ជ្រើសរើសកាហ្វេពីអ្នកផ្គត់ផ្គង់ល្បីឈ្មោះដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ ដើម្បីធានាគុណភាព និងសុវត្ថិភាព។ ដើមកំណើតកាហ្វេច្បាស់លាស់ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពបន្ថែមទៀតអំពីដំណើរការដាំដុះ ការប្រមូលផល និងដំណើរការ ដោយហេតុនេះធានាបាននូវគុណភាពកាហ្វេ។

- ការដុត៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមដុតកាហ្វេដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ ដើម្បីរក្សារសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា។ កាហ្វេដុតនៅផ្ទះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃការដុត ធានាថាកាហ្វេតែងតែស្រស់ និងរក្សាបាននូវរសជាតិតែមួយគត់របស់វា។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/cach-uong-ca-phe-tot-cho-co-the-nhung-it-nguoi-biet.html