ទម្លាប់ 6 ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអំឡុងពេលតេត

ការហូបចុក និងទម្លាប់រស់នៅមិនទៀងទាត់ និងកង្វះភាពស៊ាំពីវ៉ាក់សាំងអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សកើតជំងឺរំលាយអាហារអំឡុងពេលតេត។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Huynh Tan អ្នកគ្រប់គ្រងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដ ប្រព័ន្ធ VNVC Vaccination System បាននិយាយថា មានមូលហេតុជាច្រើននៃជំងឺរំលាយអាហារ នៅពេលដែលតេតមកដល់ និងរដូវផ្ការីកមកដល់។ ថ្ងៃឈប់សម្រាក Tet ជាញឹកញាប់មានអាកាសធាតុត្រជាក់ដែលបន្ថយការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ មនុស្សតែងតែមានទំនាក់ទំនងសង្គមច្រើន សម្រាកតិច ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ និងមិនធានាអាហារូបត្ថម្ភ ដូច្នេះការតស៊ូរបស់ពួកគេថយចុះ។ អាហារ Tet ច្រើនតែជាមុខម្ហូបដែលកែច្នៃរួច ជួនកាលត្រូវទុកក្នុងទូទឹកកកក្នុងរយៈពេលយូរ ដែលអាចបង្កជាបញ្ហារំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tan រាយបញ្ជីទម្លាប់អាក្រក់ចំនួន ៦ ដែលមនុស្សអាចកែសម្រួលយ៉ាងសកម្មដើម្បីការពារជំងឺរំលាយអាហារ និងរីករាយជាមួយនឹងការស្ងប់ចិត្ត៖

មិនសកម្មក្នុងការទទួលថ្នាំបង្ការ

មេរោគមួយចំនួនដែលអាចជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលតេតរួមមាន មេរោគ Rotavirus ជំងឺអាសន្នរោគ ជំងឺគ្រុនពោះវៀន និងជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ A។ បាក់តេរី និងមេរោគទាំងនេះអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈអាហារដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ឬនៅកន្លែងសាធារណៈដែលមិនត្រូវបានសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគជាប្រចាំ។ ចំពោះអ្នកដែលមិនបានចាក់វ៉ាក់សាំង ហានិភ័យនៃការឈឺ និងមានផលវិបាកគឺខ្ពស់ជាងច្រើនដង។ ជាមួយនឹងមេរោគ Rotavirus កុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំអាចរាគធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមនុស្សពេញវ័យអាចជាប្រភពនៃការឆ្លងមេរោគចំពោះកុមារ។

ក្នុងឱកាសបុណ្យតេត ក្រុមគ្រួសារគួរតែពិនិត្យមើលកំណត់ត្រាចាក់វ៉ាក់សាំងរបស់សមាជិករបស់ពួកគេ ដើម្បីបន្ថែមការចាក់ថ្នាំបង្ការដែលបាត់។ កុមារ និងមនុស្សពេញវ័យទាំងពីរត្រូវការការចាក់ថ្នាំបង្ការដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ និងជៀសវាងការឆ្លងដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ ក្នុងចំណោមថ្នាំទាំងនេះ វ៉ាក់សាំង Rotavirus ត្រូវការប្រើមុនអាយុ 8 ខែ វ៉ាក់សាំងមួយចំនួននៅតែត្រូវផ្តល់ជាថ្នាំបំប៉នបន្ទាប់ពីរបបមូលដ្ឋានដូចជា វ៉ាក់សាំងជំងឺគ្រុនពោះវៀនរៀងរាល់ 3 ឆ្នាំម្តង វ៉ាក់សាំងជំងឺអាសន្នរោគរៀងរាល់ 2 ឆ្នាំម្តង។

ប្រជាជនទៅចាក់វ៉ាក់សាំងនៅ VNVC មុនពេលបុណ្យតេត។ រូបថត៖ VNVC — ប្រជាជនទៅចាក់វ៉ាក់សាំងនៅ VNVC មុនពេលបុណ្យតេត។ រូបថត៖ *VNVC*

ញ៉ាំអាហារចៀនច្រើនពេក

អាហារ Tet ច្រើនតែមានដូចជា នំបញ្ចុកបំពង ចានបំពងជាដើម។ អាហារទាំងនេះអាចរក្សាទុកបានយូរ ប៉ុន្តែបន្ថយដំណើរការរំលាយអាហារ ងាយនឹងធ្វើឱ្យហើមពោះ និងមិនស្រួលក្នុងពោះ។ លើសពីនេះ អាហារហឹរនឹងធ្វើឱ្យក្រហាយទ្រូង និងឈឺក្រពះ។ ដូច្នេះ ដើម្បីធានាបាននូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សគួរតែកំណត់អាហារចៀន និងបង្កើនការទទួលទានបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើស្រស់។

ទុកនិងកំដៅអាហារឡើងវិញច្រើនដង

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត មនុស្សត្រូវធ្វើដំណើរច្រើន និងកំសាន្ដភ្ញៀវជាញឹកញាប់ ដូច្នេះហើយគ្រួសារជាច្រើនបានស្តុកទុកអាហារដែលបានរៀបចំទុកជាមុន ដើម្បីភាពងាយស្រួល និងសន្សំសំចៃពេលវេលារៀបចំ។ មុខម្ហូបទូទៅមាន៖ សាច់ក្រកចិន នំបញ្ចុក ហាំឆា សាច់ប្រៃ ប្រហិត ប្រហិត ប្រហិត... តែបើមិនរក្សាទុក និងប្រើប្រាស់ឡើងវិញឲ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ក្រុមអាហារនេះងាយនឹងឆ្លងបាក់តេរី បង្កបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងរាគ។

មនុស្សគួរតែកំណត់ការកំដៅអាហារឡើងវិញច្រើនដង។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញផ្សិត ក្លិនមិនធម្មតា ឬអាហារដែលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកយូរពេក សូមកុំប្រើវា។ ទូដាក់ថ្នាំគួរតែមានថ្នាំរំលាយអាហារ ដំណោះស្រាយជាតិទឹកដូចជា អេឡិចត្រូលីត អ័រសូល ដើម្បីការពាររាគ ក្អួត និងខ្សោះជាតិទឹក ។ អង់ស៊ីមរំលាយអាហារ ថ្នាំប្រឆាំងការរាគ ឱសថប្រឆាំងការហើមពោះ ថ្នាំទល់លាមក ប្រើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

អាហារ Tet ប្រពៃណី។ រូបថត៖ Huong Giang — អាហារ Tet ប្រពៃណី។ រូបថត៖ *Huong Giang*

ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះក្នុងអំឡុងពេលតេតធ្វើឱ្យមនុស្សមានទំនោរផឹកទឹកតិច។ កង្វះទឹកធ្វើឱ្យពិបាកសម្រាប់អាហារក្នុងការធ្វើចលនាតាមពោះវៀន ដែលអាចនាំឱ្យមានការទល់លាមក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tan ប្រជាជនគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការផ្តល់ទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ដែលអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈការញ៉ាំ ផឹក និងប្រើប្រាស់ផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរ។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យនោមកាន់តែងាយស្រួល។

ភាពតានតឹង

អាកាសធាតុត្រជាក់អាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ រលាក និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់អវយវៈ។ សម្ពាធនៃប្រាក់រង្វាន់ និងការសម្អាតផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតក៏ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភ និងបង្កើនភាពតានតឹងផងដែរ។

ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធនេះ អ្នកគួរតែរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសុភាពដូចជា យូហ្គា សមាធិ ឬលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរជាដើម។ សកម្មភាពដែលអ្នករីករាយក៏ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តផងដែរ ដូចជា ស្តាប់តន្ត្រី ធ្វើម្ហូប ថតរូប រាំ…។

កង្វះនៃការគេង

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ជួយឱ្យរាងកាយមានសភាពល្អប្រសើរឡើងវិញ។ ភាពប្រញាប់ប្រញាល់នៃការរៀបចំសម្រាប់ Tet អាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងដោយដកចេញពីពេលវេលាព្យាបាលនេះ។ ការគេងមិនលក់អាចបង្កើនកម្រិតស្ត្រេស ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន។

ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត។ ការគេងឱ្យបានល្អនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង កាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយបញ្ហារំលាយអាហារ

ញ៉ាត លីន

ប្រភពតំណ