វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់បំពង់កក្រោយក្អួត

ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួត បឺតស្ករគ្រាប់ ឬផឹកទឹកឃ្មុំ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងកំណត់អាហារហឹរ ដើម្បីជួយសម្រួលបំពង់ក បន្ទាប់ពីក្អួត។

បន្ទាប់ពីក្អួត អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក ឈឺចុកចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុងបំពង់កអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃ អាស្រ័យលើទំហំនៃការខូចខាតដល់ស្រទាប់បំពង់ក។

នៅពេលដែលក្អួតកើតឡើង បំពង់កត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងក្អួតដែលមានអាស៊ីតរំលាយអាហារខ្លាំង និងអង់ស៊ីមពីក្រពះ ដែលនាំឱ្យរលាក និងរលាក។ ក្អួតកាន់តែច្រើន ការខូចខាតកាន់តែធំ។ ការក្អួតធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យមានការរហែកនៃជាលិកាបំពង់ក អមដោយរោគសញ្ញានៃការឈឺទ្រូង ឈឺពោះ ពិបាកលេប ការផ្លាស់ប្តូរសម្លេង និងគ្រុនក្តៅ។

មូលហេតុខ្លះនៃការក្អួតរួមមាន ការច្រាលក្រពះពោះវៀន ក្រហាយទ្រូង ច្រាលអាស៊ីត រលាកបំពង់អាហារ ឈឺចលនា និងផឹកស្រាច្រើនពេក។ អ្នកដែលក្អួតអាចអនុវត្តវិធីមួយចំនួនដូចខាងក្រោមដើម្បីបន្ធូរបំពង់ក។

ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសវត្ថុរាវក្តៅ អាចជួយឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកឡើងវិញ បន្ទាប់ពីក្អួត។ ទឹកក្តៅជួយរក្សាជាលិកាបំពង់កឱ្យមានសំណើម និងពន្លឿនការព្យាបាល ។ បន្ថែមពីលើទឹកចម្រោះ វត្ថុរាវក្តៅៗដូចជាតែ និងទំពាំងបាយជូរក៏ជួយឱ្យមានការស្រូបយកបានល្អប្រសើរ និងការពារការចង្អោរផងដែរ។

នៅពេលដែលបំពង់កមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល មនុស្សគួរតែញ៉ាំអាហារស្រាលៗ ដូចជា នំប៉័ង អង្ករ ទឹកផ្លែប៉ោម ឬអាហារទន់ៗសុទ្ធ។

លេបទឹកឃ្មុំ ឬថ្នាំបញ្ចុះលាមក ៖ ឱសថធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ឈឺបំពង់ក គឺទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចលាបបំពង់ក កាត់បន្ថយការរលាក។ ស្ករគ្រាប់ ឬស្ករគ្រាប់រឹងមួយចំនួនដែលមានទឹកឃ្មុំក៏មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាដែរ។ ស្លឹកគ្រៃ ស្លឹកខ្ទឹម ទឹកឃ្មុំខ្ញី... មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាឈឺបំពង់ក។

ប្រើឧបករណ៍បំលែងសំណើមនៅពេលយប់ ៖ ឧបករណ៍សំណើមដែលដាក់នៅជិតគ្រែរបស់អ្នកអាចបន្ថែមសំណើមដល់ខ្យល់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ សំណើមកើនឡើងជួយផ្តល់សំណើមដល់ជាលិកាបំពង់ក កាត់បន្ថយការកោស និងរមាស់។

លាងមាត់ជាមួយទឹកអំបិល បន្ទាប់ពីក្អួត ដើម្បីសម្អាតជាតិអាកុល និងអាស៊ីតចេញពីស្រទាប់មាត់ និងបំពង់ក។ អ្នកគួរតែទិញទឹកអំបិលដែលលាយមុននៅឱសថស្ថាន ដើម្បីធានាបាននូវកំហាប់អំបិលដែលមានសុវត្ថិភាព និងជៀសវាងការខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់ភ្នាសរំអិល។

ជៀសវាងការរលាក ៖ អាហារឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាស៊ីតអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់ក។ ផ្សែងបារី និងអាហាររឹង និងរដុបក៏គួរតែត្រូវបានកំណត់ផងដែរ បន្ទាប់ពីក្អួតដើម្បីការពារបំពង់ក។

អ្នកដែលក្អួតញឹកញាប់គួរតែផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ និងព្យាបាលលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ (ប្រសិនបើមាន) ដូចជាការគ្រប់គ្រងការចាល់ជាតិអាស៊ីត ញ៉ាំតិច និងបែងចែកអាហារទៅជាផ្នែកតូចៗ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារពេញ និងកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងស្រាបៀរ។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលឈឺបំពង់ក ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងទៅមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីក្អួត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការឈឺចាប់មានរយៈពេលលើសពីពីរបីថ្ងៃ អមដោយការខះជាតិទឹក ក្តៅខ្លួន និងមិនស្រួល អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីព្យាបាល។

Anh Chi (យោងតាម Livestrong )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ