ដើម្បីសម្របខ្លួនបានល្អទៅនឹងជើងហោះហើរវែង

យោងតាមទីភ្នាក់ងារសុវត្ថិភាពអាកាសចរណ៍សហភាពអឺរ៉ុប ការហោះហើររយៈពេលវែងគឺជាការហោះហើរបន្ត និងមិនឈប់ ចាប់ពី 6 ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ។ យោងទៅតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលដែលបច្ចេកវិទ្យាអាកាសចរណ៍រីកចម្រើន ការហោះហើរដ៏វែងឆ្ងាយរហូតដល់ 12 ម៉ោងក៏លេចឡើងផងដែរ។

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធនៅក្នុងកាប៊ីនយន្តហោះអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់សន្លាក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់

ជើងហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចខាងក្រោមសម្រាប់រាងកាយ:

ការខះជាតិទឹក។

ជារឿយៗយន្តហោះនឹងបញ្ជូនខ្យល់ថ្មីចូលទៅក្នុងកាប៊ីន ដែលធ្វើឱ្យខ្យល់ស្រស់ជាងមុន។ ប៉ុន្តែដោយសារខ្យល់នៅកម្ពស់ខ្ពស់មានសំណើមទាប ខ្យល់ក្នុងកាប៊ីនយន្តហោះក៏នឹងស្ងួតជាងដែរ។ ជាលទ្ធផល វាអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងងាយ។ ការខះជាតិទឹកអាចនាំអោយមានរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួនដូចជា ឈឺក្បាលវិលមុខ កាត់បន្ថយលំហូរឈាម ហើយជួនកាលមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងអស់កម្លាំង។

ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ មនុស្សគួរតែជៀសវាងការផឹកស្រា កាហ្វេ ឬអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីការពារការខះជាតិទឹក។

បញ្ហារំលាយអាហារ

ពោះវៀនគឺជាកន្លែងមួយដែលសំបូរទៅដោយសរសៃប្រសាទបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការរំខាននៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការធ្វើដំណើរ ឬជើងហោះហើរផ្លូវឆ្ងាយ អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាពោះវៀនមួយចំនួន ដូចជាការមិនរំលាយអាហារជាដើម។

សម្រាប់ជើងហោះហើរដែលមានរយៈពេលយូរជាង 10 ម៉ោង អ្នកដំណើរនឹងត្រូវញ៉ាំអាហារនៅលើជើងហោះហើរ។ ប្រសិនបើពួកគេញ៉ាំអាហារស្ងួតដែលមានជាតិសរសៃទាប រួមផ្សំនឹងការខ្សោះជាតិទឹក វាអាចនាំឲ្យទល់លាមក។ ដើម្បីបង្ការបញ្ហានេះ យកល្អគួរតែនាំយកនូវអាហារមួយចំនួនដែលយើងញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ឈឺសន្លាក់

ផលប៉ះពាល់ដ៏ធំបំផុតលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅពេលដែលយើងអង្គុយនៅលើយន្តហោះគឺការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធ។ ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ពពុះឧស្ម័ននៅក្នុងសារធាតុរាវ synovial នៃសន្លាក់។ ជាលទ្ធផល វាអាចបង្កការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ដូចជា រលាកសន្លាក់។

ចង្អោរ

មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួតនៅពេលហោះហើរ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចលនានេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្អៀងខ្នងកៅអីរបស់អ្នកនៅមុំប្រហែល 30 ដឺក្រេ ហើយមើលទៅមុខត្រង់។ នេះគឺជាទីតាំងដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធ vestibular នៅក្នុងត្រចៀកខាងក្នុង ដើម្បីកែតម្រូវ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៃចលនាជុំវិញ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm