ភេសជ្ជះ ៤ប្រភេទ ជួយបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម ល្អខ្លាំងចំពោះសុខភាព

មនុស្សជាច្រើន ទោះបីជាមានទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ សូម្បីតែលើសទម្ងន់ ឬធាត់ក៏ដោយ ក៏នៅតែខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួន។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា មូលហេតុគឺដោយសារតែពួកគេបរិភោគអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត កាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាប។

ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សជាច្រើនខ្វះជាតិកាល់ស្យូម ដោយសារតែទម្លាប់នៃការជក់បារី និងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចតួច ដូចជាការចូលគេងយឺត និងភ្ញាក់ពីគេងយឺត។ ទម្លាប់ទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះវីតាមីន D. ព្រោះជាតិកាល់ស្យូមត្រូវរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងវីតាមីន D ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្រូបយកដោយសារកង្វះវីតាមីន D ក៏ងាយបង្កឱ្យខ្វះជាតិកាល់ស្យូម។

ដើម្បីបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម មនុស្សអាចប្រើភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោមៈ

ទឹកដោះគោ

4 loại đồ uống giúp bổ sung canxi cực tốt cho sức khỏe- Ảnh 1. — នៅពេលនិយាយអំពីភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោគឺល្អបំផុតមួយ។

នៅពេលនិយាយអំពីភេសជ្ជៈសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោគឺល្អបំផុតមួយ។ នេះមិនត្រឹមតែដោយសារទឹកដោះគោសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារមាតិកាវីតាមីន D របស់វាដែលអាចជួយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានកាន់តែល្អ។

ទឹកដោះគោមួយកែវ 250 មីលីលីត្រមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 300 មីលីក្រាម ដែលស្មើនឹង 25 ទៅ 30% នៃការទទួលទានកាល់ស្យូមប្រចាំថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោក៏សម្បូរទៅដោយផូស្វ័រ ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង និងធ្មេញផងដែរ។

ដាំទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោស្រស់ល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុនបានយ៉ាងងាយ។ នៅពេលនោះទឹកដោះគោរុក្ខជាតិក្លាយជាជម្រើសដ៏សមរម្យបំផុត។ ទឹកដោះគោប្រភេទនេះរួមមាន ទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន និងទឹកដោះគោ។ ទាំងអស់មានជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D និងសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀត។

ទឹកក្រូច

ទឹកក្រូចមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសម្បូរវីតាមីន C ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាទឹកក្រូចក៏សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដែរ។ នេះជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ និងចូលចិត្តរសជាតិផ្អែម និងជូរ។ ដើម្បីស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបានល្អបំផុតក្នុងផ្លែក្រូច អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកក្រូចពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

ទឹកដោះគោល្ងខ្មៅ

ល្ងខ្មៅជារុក្ខជាតិដែលផ្តល់នូវប្រភពកាល់ស្យូមដ៏មានគុណភាព។ គ្រាប់ល្ងខ្មៅមួយស្លាបព្រាមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 90 មីលីក្រាម។ បន្ថែមពីលើជាតិកាល់ស្យូម ទឹកដោះគោល្ងខ្មៅក៏មានសារធាតុរ៉ែរុក្ខជាតិជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹងដូចជា ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ និងស័ង្កសី នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-loai-do-uong-giup-bo-sung-canxi-cuc-tot-cho-suc-khoe-185241123200159838.htm