4 វិធីជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ 10 ឆ្នាំ 20 ឆ្នាំ។

ការជ្រមុជទឹកត្រជាក់ ការញ៉ាំបួស ការតមមិនទៀងទាត់ និងការព្យាបាលដោយពន្លឺ ត្រូវបានគេនិយាយថាជាដំណោះស្រាយអាយុវែង។

ការប្រណាំងដើម្បីភាពជាប់បានយូរ មានភាពក្តៅគគុកក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ជាពិសេសសម្រាប់ឥស្សរជន និងតារាល្បី មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ច្រាសដំណើរការនៃភាពចាស់។ ពួកគេលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់ និងលឿនដើម្បីពន្យារអាយុជីវិតបាន ១០ ឆ្នាំ ២០ ឆ្នាំ។

ត្រាំក្នុងទឹកត្រជាក់

ការកើនឡើងនៃភស្តុតាងវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងទឹកត្រជាក់អាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់បាន។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ការត្រាំក្នុងអាងទឹកកក ឬសាកល្បងការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ (ចំណាយពេលពីរបីនាទីក្នុងកាប៊ីនដែលមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់) ធ្វើឱ្យនាឡិការាងកាយថយចុះ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anant Vinjamoori នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃក្រុមហ៊ុន Modern Age បាននិយាយថា សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា epinephrine និង dopamine ដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យមានថាមពល និងថាមពលឡើងវិញ។

Vinjamoori និយាយថា "ការសិក្សារយៈពេលមធ្យមទៅរយៈពេលវែងបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់ទឹកត្រជាក់អាចកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជំរុញឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន"។

លោក Clint Emerson ដែលជាអតីតយុទ្ធជនកងទ័ពជើងទឹកសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា នៅពេលដែលពួកគេកំពុងហ្វឹកហាត់ ទាហានចំណាយពេលច្រើនក្នុងការហ្វឹកហាត់ក្នុងទឹកត្រជាក់។ នេះជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើអោយសក់ និងស្បែកប្រសើរឡើង រក្សារាងកាយឱ្យប្រុងប្រយ័ត្ន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។

ការតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន និងការបួស

ក្នុងឆ្នាំ 2019 លោក Jack Dorsey សហស្ថាបនិក និងជាអតីតនាយកប្រតិបត្តិនៃ Twitter បាននិយាយថា គាត់ញ៉ាំអាហារតែមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ និងតមអាហារនៅចុងសប្តាហ៍។ បើតាមអ្នកជំនាញ ការនេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ទម្រង់នៃការទទួលទានអាហារដែលដាក់កម្រិតតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ឬការតមអាហារមិនទៀងទាត់អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់ ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ និងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

Vinjamoori និយាយថា "សម្រាប់ខ្ញុំ ការកំណត់ពេលវេលានៃការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian របស់ខ្ញុំ ការកំណត់កាឡូរីនៅពេលល្ងាចតែងតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង"។

ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញដែរថា ការកាត់ប្រូតេអ៊ីនសត្វ និងការបរិភោគអាហារដែលមានសារធាតុរុក្ខជាតិច្រើនជួយឱ្យមនុស្សមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ ។ លោក David Sinclair សាស្ត្រាចារ្យនៃសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard និងជាអ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែង បាននិយាយថា របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសាច់សត្វគឺមានប្រយោជន៍តែក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនជួយពន្យារអាយុជីវិតក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

នៅតំបន់ Blue របស់ពិភពលោក ដែលមនុស្សរស់នៅរហូតដល់អាយុ 100 ឆ្នាំ មនុស្សតែងតែញ៉ាំអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហម

ការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមប្រើ LED ឬពន្លឺឡាស៊ែរដែលត្រូវបានអនុវត្តទៅរាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជារលកពន្លឺវែងបំផុតនៅលើវិសាលគមដែលអាចមើលឃើញ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺក្រហមរយៈពេល 5 ទៅ 20 នាទីបង្កើនការផលិត adenosine triphosphate ដែលជាសមាសធាតុដែលផ្តល់ និងរក្សាទុកថាមពលសម្រាប់កោសិកា។

គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Laura Buford, MD មកពី Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery និយាយថា "ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ និងយន្តការនៃការព្យាបាលនេះ ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងជាច្រើនដែលថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកដូចជា មុន ភាពចាស់ ការបាត់បង់សក់ និងជួយក្នុងការថែរក្សាមុខរបួស និងការខូចខាតពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ" ។

មនុស្សម្នាក់ប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែក។ រូបថត៖ ខាងក្នុង — មនុស្សម្នាក់ប្រើការព្យាបាលដោយពន្លឺក្រហមដើម្បីកែលម្អសុខភាពស្បែក។ រូបថត៖ *ខាងក្នុង*

ប្រើថ្នាំគ្រាប់និងឱសថ

Nicotinamide Mononucleotide ឬ NMN គឺជាអាហារបំប៉នដែលជួយបង្កើនកម្រិត NAD+ ដែលជា coenzyme ដ៏សំខាន់នៅក្នុងរាងកាយ។ NAD+ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគាំទ្រការរំលាយអាហារ និងរក្សាមុខងារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានស្វែងរកដោយមហាសេដ្ឋីជាច្រើន។

សាស្រ្តាចារ្យនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard លោក Sinclair ពន្យល់ថារាងកាយមនុស្សប្រើ NAD+ ជា "រង្វាស់នៃភាពចាស់" ។ នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ កម្រិត NAD+ ថយចុះ អង់ស៊ីមជួសជុល និងការពាររបស់រាងកាយត្រូវបានប៉ះពាល់ ហើយមនុស្សមិនអាចប្រឆាំងនឹងភាពចាស់តាមធម្មជាតិបានទៀតទេ។

ដោយសារ NAD+ គឺជាម៉ូលេគុលធំ វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សក្នុងការស្រូបដោយផ្ទាល់។ Sinclair ណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលមានសារធាតុនេះដូចជា B3, Nicotinamide riboside (NR) ។

រួមជាមួយ NMN មនុស្សជាច្រើនប្រើ ashwagandha ដែលជាឱសថប្រឆាំងភាពចាស់នៅ Ayurveda ដែលជាប្រព័ន្ធឱសថបុរាណដែលមានដើមកំណើតនៅប្រទេសឥណ្ឌា។ ឱសថនេះត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាអាដាប់ធ័រដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ចាប់ពីការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ បន្ធូរការឈឺចាប់សន្លាក់ រហូតដល់ការបង្កើនការយល់ដឹង។

ដោយលើកឡើងពីការស្រាវជ្រាវ Vinjamoori និយាយថា ashwagandha ជួយកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។ វាក៏ជួយសម្រួលដល់ការគេងសម្រាប់អ្នកដែលមានការគេងមិនលក់ផងដែរ។

ការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងបណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិក៏បានបង្ហាញថា ashwagandha អាចជាសារធាតុប្រឆាំងភាពចាស់ដ៏មានសក្តានុពល។ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតពី Journal of Clinical Medicine បានរកឃើញថា ashwagandha ជួយរក្សាប្រវែងនៃប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ៗនៅចុងបញ្ចប់នៃក្រូម៉ូសូមដែលហៅថា telomeres ។ ផ្នែកនេះជារឿយៗត្រូវបានខ្លីក្នុងអំឡុងពេលចម្លង DNA ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាសំខាន់ក្នុង "ការពន្លឿនភាពចាស់នៃកោសិកា" ។

Thuc Linh (យោងតាម Insider )

ប្រភពតំណ