របបអាហារគឺជាកត្តារួមចំណែកដ៏សំខាន់មួយដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាម ដោយអំបិលគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្ទុយទៅវិញ មានអាហារដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់បាន នេះបើយោងតាម កាសែត Express (UK)។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Deborah Lee ដែលជាគ្រូពេទ្យដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនឆ្នាំក្នុងការធ្វើការនៅសេវា សុខភាព ជាតិចក្រភពអង់គ្លេស បានណែនាំជាពិសេសអំពីអាហារពេលព្រឹកចំនួនបីមុខដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងស្រូវសាលីគឺល្អបំផុត។
ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលល្អបំផុតគឺអូតមីល។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លី ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជំនួសឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។
យោងតាមសារព័ត៌មាន Express ការសិក្សាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សចំនួន 13,368 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 52 ឆ្នាំ ដែលបានតាមដានរយៈពេល 16 ឆ្នាំ បានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលសប្តាហ៍មានអត្រានៃជំងឺលើសឈាមទាបបំផុត ។
ហើយកាលណាអ្នកទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិកាន់តែច្រើន ហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមក៏កាន់តែទាបដែរ។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅក្នុងការសិក្សាត្រូវបានកំណត់ថាមានយ៉ាងហោចណាស់ 25% នៃស្រូវសាលី។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lee ណែនាំថា គ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អបំផុតគឺ អូតមីល ក្រាណូឡាមិនផ្អែម (ប្រភេទនំប៉័ងមួយប្រភេទដែលធ្វើពីអូត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល និងនំប៉័ងដែលធ្វើពីស្រូវសាលី និងអូត។
អ្នកស្រី លី បានកត់សម្គាល់ថា៖ សូមអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជៀសវាងប្រភេទដែលមានជាតិស្ករ និងពិនិត្យមើលមាតិកាអំបិល ដើម្បីជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានជាតិប្រៃទាប។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំហំចំណែក។
២. ទឹកដោះគោជូរ
ការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមរហូតដល់ ១៩%។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lee បានលើកឡើងពីការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ ដែលបានតាមដានអស់រយៈពេល ៣០ ឆ្នាំ ដែលបានបង្ហាញថាការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមរហូតដល់ ១៩%។
គាត់ណែនាំឱ្យជ្រើសរើសទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិផ្អែម។ បន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃបន្ថែម។
៣. ផ្លែឈើ
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លី បានមានប្រសាសន៍ថា៖ ការសិក្សាមួយរបស់ប្រទេសស៊ុយអែតក្នុងឆ្នាំ ២០២២ បានតាមដានសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកជំងឺលើសឈាមចំនួន ២២៨៣ នាក់ ដែលមិនបានទទួលការព្យាបាល។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំចេកបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំនួន ២,៧ mmHg ផ្លែប៉ោម និងផ្លែពែរចំនួន ៣,៩ mmHg និងផ្លែក្រូចឆ្មារចំនួន ៣,៤ mmHg។
យោងតាម សារព័ត៌មាន Express លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lee មានប្រសាសន៍ថា ផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់បន្ថយសម្ពាធឈាមគឺចេក ផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ ផ្លែប៊ឺរី (ដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី) ផ្លែល្វា និងផ្លែគីវី។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)