ベトナム応用医学研究所のウェブサイトの記事によると、1日の体重の変化は、食事、運動、休息、体重測定方法など、多くの要因に左右される。エネルギー摂取（飲食）とエネルギー消費（カロリーの燃焼）のバランスが、一日を通して体重が増加、減少、変化する理由です。消費する量よりも多く摂取すると、すぐに体重が増えてしまいます。
体重計が平らな面に置かれているかどうか、体重を測るときの立ち方（両足に均等に体重をかける）、着ているものなど、体重を測る方法も結果に影響します。これらの要素は計量全体にわたって一貫している必要があります。そうでないと、数値が変わってしまいます。
最も正確な結果を得るには、通常、朝が最適な時間です。少し眠っただけで、あまり食べていないかもしれません。しかし、一日が経つにつれ、たくさん食べた後に体重はピークに達します。
アスリートの中には、運動後に体重の 6% ～ 10% を失う人もいます (主に発汗による)。変化はそれほど劇的ではないかもしれませんが、ジムに通った後に 1 ポンドか 2 ポンド体重が減ることは珍しくありません。
抗炎症薬、抗ヒスタミン薬、オピオイドなど多くの薬剤は、急激な体重減少を引き起こす可能性があります。インスリン、抗うつ薬、一部の抗てんかん薬などの他の薬剤も急激な体重増加を引き起こす可能性があります。処方薬と市販薬の両方について、体重に関連する影響を含め、服用する薬の副作用については必ず医師に尋ねる必要があります。
朝に測った体重は、夕方に測った体重と同じではありません。 （図）
Vinmecヘルスケアシステムのウェブサイトの記事では、日中に体重が変化する原因となる要因も指摘されています。
1日に必要な量よりも多くの水を飲みすぎると、体重の変化を引き起こすこともあります。 1リットルの水の重さは約1キログラムです。水だけを飲んで運動をしないと体重計にそれが表れます。だからといって水を飲むのをやめるべきだという意味ではありません。日中は十分な水を飲む必要があります。さらに、水を飲むこと（特に高カロリーの甘い飲み物ではなく普通の水）は体重を減らすのに役立ちます。
水をあまり飲まないと急激な体重減少も起こります。体の約55%～75%は水です。自然なレベルを下回ると、頭痛や肌の乾燥を引き起こす可能性があります。身体が必要とする量に比べて水分の摂取量が少なすぎると、集中力さえも低下する可能性があります。また、日中に失われた水分を補給するのに十分な水分を摂取しないと、脱水症状に陥り、体重が急に減ることもあり、それが体重計に表れます。
研究によると、コーヒーを1～3杯飲むと体重をコントロールするのに役立つそうです。カフェインは食欲を抑えたり、カロリーを燃焼させるのに役立ちます。ただし、コーヒーに砂糖、ミルク、クリームが大量に加えられていると、体重が逆に増えることもあるので注意してください。
研究によると、睡眠の量や少なさによって体重が変化する可能性があるそうです。たとえば、眠れない夜を過ごした後は、いつもより空腹を感じるかもしれません。これにより、より多くの食べ物や食事を食べることになり、一日を通して体重が増加することになります。
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出典: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
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