日焼け止め
特に暑い日が続く屋外での活動には欠かせないアイテムです。日光に含まれる紫外線やブルーライトは、皮膚がん、シミ、肝斑、やけどなど、さまざまな皮膚トラブルの原因となります。日焼け止めを使用すると、紫外線 (UV) の有害な影響から皮膚を保護するバリアを作成し、老化を防ぐことができます。
国立皮膚科学研究所によると、屋外に出て強い日光にさらされる場合は、SPFの高い日焼け止めを選ぶべきです。たとえば、夏にビーチに行くときは、SPF 50 以上の日焼け止めを使用する必要があります。直射日光が当たらない環境で作業する場合は、SPF を低くしてください。
今後の休暇中に屋外で活動する際には、日焼け止め、サングラス、帽子を忘れないでください。
肌の部位や肌タイプ（脂性肌、乾燥肌、敏感肌など）に合わせて適切なクリームを選択してください。日光に当たる少なくとも20分前に塗ってください。皮膚のすべての部分、特に直射日光にさらされる部分は保護が必要です。顔の皮膚は、ケアにおいて最も優先されることが多いです。可能であれば、腕、脚、体に日焼け止めを塗ってください。
サングラス
ホアン・クオン医師（中央眼科病院）は、紫外線は目に有害である可能性があると述べた。白内障や眼癌は何年もかけて静かに進行します。目を保護せずに太陽にさらすたびに、危険な病気を発症するリスクが高まります。
紫外線は、自然光であれ、室内の人工光線であれ、目の表面組織や角膜、水晶体にダメージを与える可能性があります。 UVカットサングラスを着用すると、夏の晴れた日に休暇をより安全に楽しむことができ、眼疾患やまぶたの皮膚および眼表面の腫瘍のリスクも軽減されます。
夏のビーチ旅行には、良いサングラスが欠かせません。必ず紫外線100％カット、UV400タイプ、またはUV-AとUV-Bの両方をカットするサングラスを使用してください。
傘、帽子、日焼け止め衣類
ホアン・クオン博士は、帽子やサングラスを着用するなど、紫外線の有害な影響から目を守るための他の簡単なアイテムを追加することも推奨しています。つばの広い帽子が最適です。日光は正午から午後の早い時間まで最も強くなり、紫外線も最も高くなります。雲は紫外線を遮りません。紫外線は雲を透過します。太陽を見ないからといって紫外線から安全だというわけではありません。
さらに、傘を使用したり、通気性と吸汗性に優れた素材で作られたシャツを着たりして、保護層を追加すると、日光の有害な影響を最小限に抑え、体の熱の吸収を減らすのにも役立ちます。
上記は暑い時期に非常に必要なアイテムであり、旅行時だけでなく、いつでもどこでも使用できます。定期的に使用して熱を防ぎ、日光の危険を避けてください。
また、特に午前 9 時から午後 3 時までは、長時間にわたって強い日光に直射しないようにすることが重要です。
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