健康を改善するために遅く学校に行く

15歳のデンマーク人学生、ラスムスさんは夜眠れず、十分な睡眠をとらずに学校に行くことが多い。若者のメンタルヘルスに対する意識が高まる中、デンマークでは約20校が2年間の試行を経て、遅いスタートのプロジェクトを実施した。

デンマークの教室

コペンハーゲンの研究機関である国立公衆衛生研究所の報告によると、10代の若者は1日8時間から10時間睡眠する必要があるが、今日では15歳の若者の約60％がそれ以下の睡眠時間しか取っていない。

報告書では、原因は身体の変化と夜間のスマートフォンの使用にあるとしている。

メラトニンは人体が夜間に分泌して睡眠を誘発するホルモンであり、コルチゾールは体を目覚めさせるストレスホルモンであるが、青年期では成人よりも遅い時間に分泌される。

小児保健センターの上級研究員、キャサリン・ウィメルマン氏は、睡眠不足は不幸、集中力の低下、ストレスや鬱のリスクにつながる可能性があると述べた。

若者のメンタルヘルスに対する意識が高まる中、デンマークのいくつかの学校では、学校の開始時間を午前8時10分から午前9時に変更する実験が行われている。2022年、学校木曜日。デンマーク西部シルケボーのラングス・スコーレは、13～16歳（デンマークでは7～9年生）の生徒の始業時間を午前8時10分から午前9時に変更することを許可し始めた。

スケジュールを変えて以来、ラスマスさんは「睡眠の質がよくなり、早く眠りにつくようになりました」と語る。この経験はラスムスだけに限ったことではありませんでした。 「以前は、朝はとても疲れていて、イライラしていました。眠くなって、授業にあまり興味が持てないこともありました」と、Thに通う15歳の生徒、エミリーさんは言います。ラングス・スコーレ氏は言う。

「でも、学校が午前9時に始まると、私たちは携帯電話を見る代わりにお互いに話をして、もっと幸せになります」とエミリーは付け加えた。

学校Th.ラングス・スコーレはデンマークのテクノロジー系スタートアップ企業エンバージョンと提携し、アプリを通じて7年生から9年生の生徒の睡眠を追跡している。

アプリでの調査に基づき、学校は、モニタリング期間中に生徒たちが平均7時間58分睡眠し、取り組み開始から3か月間で睡眠時間、睡眠効率、疲労感が改善したことを発見した。

Truong Thの物語。 Langs Skole は全国規模に広がり、過去 2 年間で他の多くの学校に刺激を与えてきました。

専門家は、これは有望な取り組みだと信じているが、10代の若者の生理学を考慮すると、単に学校の開始時間を変更するだけでは不十分だと述べている。

電話の使用や身体活動などの行動に対処することは、学校の開始時間を遅らせることの効果を改善またはサポートするのに役立つ可能性があります。

「デンマークでは、多くの学校が睡眠時間のみに焦点を当てた取り組みを、その方法論の科学的評価なしに実施しています。しかし、それは全体像の半分に過ぎません。なぜなら、私たちは主に睡眠時間に注目し、睡眠の質は見ていないからです。睡眠時間はどちらも認知能力や社会性などに影響を与えます」と専門家のC・ヴィメルマン氏は述べています。

ラム・ディエン

出典: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html