ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科のCKI Dinh Tran Ngoc Mai医師はこう答えました。「私たちが毎日食べたり飲んだりする水の量は、体の代謝活動を維持するのに役立ちます。」夏の暑い日には、周囲の温度が35〜40℃になり、体は体を冷やすために大量の汗をかきます。脱水症状に加えて、体は電解質やミネラルも失います。しかし、水を飲むことは科学的であるべきであり、水の量は一日を通して均等に分配されるべきです。
5 度以下の冷たい水を大量に使用すると、喉の痛み、歯痛、汚れた氷による感染症などのリスクが高まります。
喉の渇きや熱さを和らげ、気分を良くするために、氷水を飲むことも多くの人が選択しています。ただし、5℃以下の冷たい水を大量に使用すると、喉の痛み、歯痛、汚れた氷による感染症のリスクが高まり、消化器系にも影響を及ぼす可能性があります。
したがって、害を最小限に抑えるには、氷のように冷たい水ではなく、10〜15℃の冷たい水を使用し、一口ずつゆっくりと飲む必要があります。
また、屋外で長時間働いたり運動したりして大量の汗をかく場合は、ココナッツウォーター、スポーツドリンク、レモネード、野菜ジュースやフルーツジュースなど、電解質を含んだ水分を補給する必要があります。糖分の多いソフトドリンクやフルーツジュースは、不必要な余分なエネルギーを引き起こす可能性があるため、過剰に摂取しないでください。
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