ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科のCKIディン・トラン・ゴック・マイ医師はこう答えました。「私たちが毎日食べたり飲んだりする水の量は、体の代謝活動を維持するのに役立ちます。」夏の暑い日には、周囲の温度が35〜40℃になり、体は体を冷やすために大量の汗をかきます。脱水症状に加えて、体内の電解質やミネラルも失われます。しかし、水を飲むことは科学的であるべきであり、水の量は一日を通して均等に分配されるべきです。
5 度以下の冷たい水を大量に使用すると、喉の痛み、歯痛、不衛生な氷による感染症のリスクが高まります。
喉の渇きや熱さを和らげ、気分を良くするために、氷水を飲むことも多くの人々の選択肢です。ただし、5℃以下の冷たい水を大量に使用すると、喉の痛み、歯痛、不潔な氷による感染症のリスクが高まり、消化器系に影響を及ぼす可能性があります。
したがって、害を最小限に抑えるには、氷水ではなく、10〜15℃の冷たい水を使用し、一口ずつゆっくりと飲む必要があります。
また、屋外で長時間働いたり運動したりして大量の汗をかく場合は、ココナッツウォーター、スポーツドリンク、レモネード、野菜ジュースやフルーツジュースなど、電解質を含んだ液体を補給する必要があります。砂糖の入ったソフトドリンクやフルーツジュースは、不必要な余分なエネルギーを引き起こす可能性があるため、摂りすぎないようにしてください。
読者は、記事の下にコメントを入力するか、電子メール（[email protected] ）で質問を送信することにより、 「Doctor 24/7」コラムに質問することができます。
質問は医師や専門家などに転送され、読者のために回答されます。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)