1日2杯のコーヒーを飲むとパーキンソン病のリスクが軽減される

健康ニュースで一日を始め、読者は次のようなその他の記事も読むことができます:ジムで無視してはいけない 5 つの衛生原則。体重を減らすには1日にどれくらいのタンパク質を摂取すべきですか? ;ニンニクは肝臓酵素の上昇を抑え、食中毒の原因となる細菌を殺します...

これはコーヒー愛好家にとって本当に良いニュースです。

シンガポール国立神経科学研究所（NNI）の新しい研究によると、1日に2杯のコーヒーを飲むとパーキンソン病のリスクが最大8分の1にまで減る可能性があることが判明した。

科学サイト「ユーレカアラート」によると、これはコーヒーを飲む人にとって、特にパーキンソン病の家族歴がある人にとっては非常に良いニュースだという。

論文の筆頭著者であり、シンガポール国立神経科学研究所神経科の上級コンサルタントであるタン・エン・キング教授（博士）によると、カフェインにはパーキンソン病やその他の神経変性疾患と闘う可能性があるとのことだ。

コーヒー愛好家にとってさらに良いニュース

カフェインがこのような効果をもたらす理由は、脳内の神経細胞の炎症を軽減するからだと説明しています。

この研究には4,488人が参加した。彼らは毎日のカフェイン摂取量についての質問に答えるよう求められました。

参加者のうち1,790人がパーキンソン病を患い、2,698人は患っていなかったが、全員がこの病気に関連する2つのアジア人遺伝子変異体のいずれかを持っていた。

その結果、1日にアラビカコーヒーを4〜5杯、またはロブスタコーヒーを2杯飲むと、パーキンソン病のリスクを4〜8倍減らすことができることが判明した。この記事の次の部分は 10 月 15 日に健康ページに掲載されます。

ジムで見逃せない5つの衛生原則

ジムで運動するのは素晴らしい運動方法です。しかし、共有スペースであるため、病原菌の温床となる可能性があります。したがって、衛生原則に従うことは、自分自身と他人の健康を守るのに役立ちます。

ジムでトレーニングするときに従うべき 5 つの衛生原則は次のとおりです。

運動の前後に手を洗うことは、ジム内での細菌の拡散を防ぐのに役立ちます。

手洗い。運動の前後に手を洗うことは、特に新型コロナウイルス感染症のパンデミックが発生して蔓延して以来、長い間必須と考えられてきました。何らかの理由で石鹸と水で手を洗うことができない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。この方法は石鹸ほど細菌を殺せませんが、細菌が広がるリスクも軽減します。

手を洗うことで、デバイスに触れたり使用したりするときに細菌やウイルスが広がるのを防ぐだけでなく、デバイスを共有したときに細菌が自分から他の人に広がるのも防ぐことができます。

使用後はデバイスをきれいに拭いてください。ジムの器具の表面では細菌が簡単に広がります。運動後はマシンに大量の汗が残ります。この湿気の多い環境は細菌や真菌の増殖を促進します。したがって、練習後は各自が体を乾かしてから帰る責任があります。この記事の続きは10月15日の健康ページでお読みいただけます。

体重を減らすには1日にどれくらいのタンパク質を摂取すべきですか?

すべての減量ダイエットはカロリー不足、つまり摂取カロリーよりも多くのカロリーを消費することを目指しています。効果的に体重を減らすには、毎日摂取する必要があるタンパク質の最適な量を決定する必要があります。

タンパク質が豊富な食品

タンパク質中心、植物性食品中心、低炭水化物など、さまざまな減量ダイエットがあります。しかし、どのようなダイエットをするにしても、十分なタンパク質を摂取することは減量に良い影響を与える可能性があります。

『The American Journal of Clinical Nutrition』に掲載された研究によると、高タンパク質食とカロリー不足を組み合わせると、体重と脂肪の減少に役立つことが分かりました。 タンパク質をあまり摂取しないよりも大幅に効果があります。それだけでなく、タンパク質を多く摂取すると筋肉量をより良く維持することができ、減量時の筋肉の損失を減らすのにも役立ちます。

さらに、カロリー不足でタンパク質摂取を優先する減量ダイエットも、継続しやすくなります。これは、低炭水化物ダイエットなど、他のダイエットによる減量の努力が失敗した場合に特に重要です。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-2-tach-ca-phe-ngay-giam-nguy-co-mac-parkinson-185231014191746769.htm