健康ニュースで一日をスタートする読者は、ジムで無視してはいけない 5 つの衛生原則などの記事も読むことができます。体重を減らすには1日にどれくらいのタンパク質を摂取すればよいですか? ;ニンニクは肝臓酵素の上昇を抑え、食中毒の原因となる細菌を殺します...
これはコーヒー愛好家にとって本当に朗報です。
シンガポール国立神経科学研究所（NNI）の新しい研究によると、1日に2杯のコーヒーを飲むとパーキンソン病のリスクが最大8倍減少する可能性があることが判明した。
科学サイト「ユーレカアラート」によると、これはコーヒーを飲む人にとって、特にパーキンソン病の家族歴がある人にとっては非常に朗報だという。
シンガポール国立神経科学研究所神経科の上級コンサルタントで主執筆者のタン・エン・キング教授（博士）によると、カフェインにはパーキンソン病やその他の神経変性疾患と闘う可能性があるという。
コーヒー愛好家にとってさらに良いニュース
カフェインがこのような効果をもたらす理由は、脳内の神経細胞の炎症を軽減するからだと彼は説明しています。
この研究には4,488人が参加した。参加者は毎日のカフェイン摂取量についての質問に答えるよう求められた。
参加者のうち、1,790人がパーキンソン病を患い、2,698人は患っていなかったが、全員がこの病気に関連する2つのアジア人遺伝子変異のうちの1つを持っていた。
調査の結果、1日にアラビカコーヒーを4～5杯、またはロブスタコーヒーを2杯飲むと、パーキンソン病のリスクを4～8倍減らすことができることが分かりました。この記事の次の部分は、10 月 15 日に健康ページで公開されます。
ジムで見逃せない5つの衛生原則
ジムで運動するのは素晴らしい運動方法です。しかし、共有スペースであるため、病原菌の繁殖地となる可能性があります。したがって、衛生原則に従うことは、自分自身と他人の健康を守るのに役立ちます。
ジムでトレーニングするときに従うべき 5 つの衛生原則は次のとおりです。
運動の前後に手を洗うことは、ジム内での細菌の拡散を防ぐのに役立ちます。
手洗い。運動の前後に手を洗うことは、特に新型コロナウイルス感染症のパンデミックが発生して広まってからは、長い間必須と考えられてきました。何らかの理由で石鹸と水で手を洗うことができない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。この方法は石鹸ほど細菌を殺すことはできませんが、細菌が広がるリスクも軽減します。
手を洗うことで、デバイスに触れたり使用したりするときに細菌やウイルスが広がるのを防ぐだけでなく、デバイスを共有したときに細菌が自分から他の人に広がるのも防ぐことができます。
使用後はデバイスをきれいに拭いてください。ジムの器具の表面からは細菌が簡単に広がります。運動後は、マシンに大量の汗が残ります。この湿気の多い環境は細菌や真菌の増殖を促します。したがって、練習後は各自の責任で体を乾かしてから帰るようにしてください。この記事の続きは、10月15日の健康ページで読むことができます。
体重を減らすには1日にどれくらいのタンパク質を摂取すればよいですか?
すべての減量ダイエットはカロリー不足を目指しており、摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費することを意味します。効果的に体重を減らすには、毎日摂取する必要があるタンパク質の最適な量を決定する必要があります。
タンパク質が豊富な食品
タンパク質中心、植物性、低炭水化物など、さまざまな減量ダイエットがあります。しかし、どのようなダイエットをしても、十分なタンパク質を摂取することは減量に良い影響を与える可能性があります。
『アメリカ臨床栄養学ジャーナル』に掲載された研究によると、高タンパク質食とカロリー不足を組み合わせると、体重と脂肪の減少に役立つことが分かりました。 タンパク質をあまり摂取しないよりも大幅に効果があります。それだけでなく、タンパク質を多く摂取すると筋肉量を維持しやすくなり、減量時の筋肉の減少を抑えることにも役立ちます。
さらに、カロリー不足でタンパク質摂取を優先する減量ダイエットも、継続しやすいです。これは、低炭水化物ダイエットなど、他のダイエットによる減量の努力が失敗した場合に特に重要です。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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