朝食前にセロリジュースを飲むとどんな効果がありますか？
セロリジュースは多くの女性にとっておなじみのダイエットドリンクとして知られています。セロリジュースは甘くて苦い味で、清涼作用があり、熱を消し、肝臓を冷やし、神経系を改善し、肺を潤して咳を止め、リウマチを解消し、出血を止め、解毒する効果があります。ダイエットしたい女性を中心に、多くの人に愛されているおなじみのドリンクです。
健康と生活新聞に掲載されたヴー・ホン博士の記事によると、セロリジュースを飲むのに最適な時間は朝、食事の前です。朝に純粋なセロリジュースを飲むと、消化器系が強化され、便秘が予防され、胃の逆流や膨満感が抑えられます。
セロリジュースはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、満腹感が長く続きます。ただし、セロリジュースを飲んでから約 30 分後には、体のエネルギー需要を満たすために科学的な朝食を摂る必要があります。
セロリジュースは健康にとても良いです。
セロリジュースのその他の健康効果
血糖値を下げるのに役立ちます
セロリジュースには、膵臓のベータ細胞への酸化ダメージを防ぐ働きのあるアピゲニン、ルテオリン、フェノールなどの香味物質が豊富に含まれています。
これらの細胞は、体がインスリンを生成し、グルコースを調節するのに役立ちます。さらに、この野菜にはケルセチンも多く含まれています。ケルセチンは強力な抗酸化物質で、肝臓でのブドウ糖の吸収を高め、インスリンの分泌を刺激して糖尿病の進行を遅らせるのに役立ちます。
減量
研究によると、240mlのセロリジュースには、42.5カロリー、2gのタンパク質、9.5gの炭水化物、5gの糖、8%のカルシウム、7%のマグネシウム、14%のカリウム、9%のナトリウムが含まれています。この栄養素の量は、体の1日の必要量の一部を満たすのに十分です。
体重を減らしたい人は、砂糖を全く含まないか、ごく少量しか含まないジュースを、でんぷん、砂糖、脂肪の少ない食事と組み合わせて摂取する必要があります。ただし、栄養不足につながる可能性があるため、この飲み物を長期間乱用しないでください。
セロリジュースは、絞った後すぐに飲む必要があります。冷蔵庫に24時間以上保存しないでください。栄養価が失われ、変性して健康に悪影響を与える可能性があります。
利尿
セロリには体内の電解質を調節し、排尿を楽にするナトリウムとカリウムが含まれています。
しかし、セロリジュースを使用すると、消化管に有益な繊維が除去されてしまいます。したがって、十分な栄養を摂取するためには、食べ物をバランスよく、多様化する必要があります。
睡眠を改善する
セロリにはマグネシウムが豊富に含まれており、神経を落ち着かせ、睡眠サイクルを調整し、睡眠の質を高めるのに役立ちます。毎日コップ一杯のセロリジュースを飲むと、睡眠障害や不眠症の改善、気分の改善に役立ちます。
抗酸化物質を提供し、がんを予防します
他の多くの果物や野菜と同様に、セロリジュースにはフェノール酸やフラボノイドなどの抗酸化化合物が豊富に含まれています。これらの有効成分は細胞の損傷を防ぎ、糖尿病、心臓血管疾患、肥満、さらには一部のがんなどの慢性疾患のリスクを軽減します。特にセロリジュースは水分を与え、肌を効果的に改善します。
セロリジュースを使用する際の注意点
セロリジュースから最大限の効果を得るには、次の点に注意する必要があります。
セロリジュースは調理後すぐに飲む
栄養価と鮮度を保つために、セロリジュースは加工後すぐに使用してください。さらに、新鮮なセロリジュースはガラス瓶に保存すると24時間保存できます。ただし、風味や栄養分が減少する可能性があります。ジュースの色や味が変わった場合は、不必要な健康リスクを避けるために廃棄する必要があります。
ジューサーを使ってセロリジュースを絞り、日中に飲むこともできます。セロリの茎を3〜4本洗ってジューサーに入れ、リンゴ、レモン、生姜などの材料をいくつか加えるだけで、体に栄養価の高い、新鮮でおいしい飲み物ができます。ジューサーがない場合は、セロリをピューレにしてから、ふるいにかけて純粋なジュースを抽出します。
セロリジュースを乱用しないでください
現在、あらゆる対象者に対して、セロリジュースを毎日摂取することを推奨する意見が多くあります。しかし、セロリジュースの効果を最大限に得るには、健康な人であれば、1日あたり純粋なセロリジュースを約250mlだけ飲むべきです。
通常、大きなセロリの束 1 つから平均約 500 ml のジュースが得られ、これを 1 日の食事に分けて使用できます。
一日にセロリジュースを飲みすぎると、体内に過剰なナトリウムが蓄積される可能性があります。ナトリウムを過剰に摂取し続けると高血圧を引き起こし、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
健康を確保するには、セロリジュースを使用する際も、健康に適した運動と組み合わせた科学的な食事を続ける必要があります。同時に、生活習慣や仕事の習慣を適切に調整して、持続的な健康効果をもたらしましょう。
セロリジュースは非常に健康的な飲み物です。セロリジュースを適量加えます。
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