寒い天候により関節痛が再発します。患者は何を食べるべきでしょうか?

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実際、関節痛には多くの原因がありますが、最も一般的な原因は関節炎です。関節炎にもさまざまな種類があります。そのため、 The Health Siteによれば、それぞれのケースに応じて患者の治療とケアは異なるという。

Trời lạnh làm đau khớp tái phát, người bệnh nên ăn gì?- Ảnh 1. — ウコンに含まれる抗酸化物質クルクミンは、関節炎による関節痛を和らげるのに役立つ可能性がある。

しかし、天候が寒くなると関節痛が再発したり悪化したりする場合は、食生活を少し変えることで痛みを抑えることができます。特定の健康食品を定期的に摂取すると、炎症を軽減し、患者の生活の質を向上させるのに役立ちます。

食事に最初に加えるべき食品は、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品です。これは抗炎症作用を持つ健康的な脂肪で、関節炎を軽減し、関節の健康を促進します。

鮭、サバ、イワシなどの脂肪分の多い魚はオメガ3の優れた供給源です。さらに、亜麻仁、チアシード、クルミなどの植物もオメガ3が豊富に含まれており、食事に多様性をもたらします。

関節の健康をサポートするもう一つの栄養素は抗酸化物質です。ブルーベリー、イチゴ、チェリーなどのベリー類は抗酸化物質を多く含んでいることでよく知られています。抗炎症作用があり、体内の酸化ストレスを軽減します。

ほうれん草やケールなどの濃い緑色の葉野菜も抗酸化物質が豊富で、免疫力を高めるビタミンCも多く含まれています。患者がこれらの野菜を好まない場合は、代わりにピーマンやブロッコリーなどの鉄分を豊富に含むカラフルな植物を使用することもできます。これらはすべて抗酸化物質が豊富です。

さらに、ターメリックなどのスパイスを食事に取り入れることで、関節痛の緩和にも役立つかもしれません。ウコンには抗酸化物質クルクミンが含まれています。数多くの研究により、ウコンには抗炎症作用と関節痛の緩和効果があることが実証されています。ターメリックパウダーまたは生のターメリックを温水に混ぜて使用したり、スパイスとして使用したりすることができます。

関節痛のある人にとってもう一つ非常に重要なことは、十分な水を飲むことです。 The Health Siteによると、水分が十分に補給された体は関節の潤滑を助け、脱水による関節のこわばりを防ぐそうです。

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