健康サイトOnlymyhealth （インド）によると、病気になると、体の免疫システムは病原体と戦うために懸命に働く。
したがって、発熱中に十分な栄養を与えることは、体の回復を助けるために非常に重要です。
コーヒーを飲みすぎると脱水症状を起こし、発熱の回復が妨げられる可能性があります。
発熱時に控えるべき果物
柑橘類。雑誌「Natural Products and Bioprospecting」に掲載された研究によると、柑橘類には免疫力を高めるフラボノイドとビタミンCが含まれているそうです。しかし、これらの果物は酸性なので、特に喉がすでに痛い場合は喉を刺激する可能性があります。
果物には食物繊維が豊富に含まれています。栄養学の雑誌に掲載された研究によると、リンゴ、ナシ、ベリー類などの食物繊維を多く含む果物は、特に発熱や吐き気、下痢などの消化症状がある場合には消化が困難になる可能性があるという。
エキゾチックなフルーツ。発熱時に、変わった果物や今まで食べたことのない果物を食べることは、一般的には推奨されません。
その理由は、発熱があると免疫力が弱くなり、新しい食べ物によって刺激を受けやすくなるからです。一度も食べたことのない果物に対してアレルギーや過敏症を起こす人もいるかもしれません。
発熱後に避けるべき食べ物
辛い食べ物。発熱後は喉や消化器系が敏感になり、炎症を起こしやすくなります。したがって、辛い食べ物は喉の炎症やさらなる不快感を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。
辛い食べ物の代わりに、水をたくさん飲み、お粥、スープ、野菜スープなど、健康的で消化しやすい食べ物を食べる必要があります。
お菓子。熱が出るとクッキーやキャンディー、甘い飲み物が欲しくなるかもしれないが、栄養学誌に掲載された研究によると、これらの食べ物は実際には免疫機能や全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があるという。
砂糖を過剰に摂取すると免疫系が抑制され、炎症を引き起こし、体の回復プロセスを妨げる可能性があります。
消化できない食べ物。発熱後、消化器系がまだ弱っていることが多く、重い食べ物を消化するのが困難になります。したがって、揚げ物などの脂肪分の多い食べ物は避けるべきです。
代わりに、吸収と消化が容易で、栄養が豊富な食品を選ぶ必要があります。
カフェイン入り飲料。コーヒーやお茶を飲むと一時的にエネルギーが増しますが、飲みすぎには注意してください。
カフェインを過剰に摂取すると脱水症状を起こし、睡眠に影響を及ぼし、発熱からの回復を妨げる可能性があります。
エネルギーを得るためにカフェインを使用する代わりに、水やハーブティーをたくさん飲みましょう。
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