高血圧のときに避けるべき食品

高血圧はよくある病気です。長期にわたる高血圧は血管、心臓、および体内の他の臓器に損傷を与える可能性があります。

食事は血圧をコントロールする上で重要な役割を果たします。果物、野菜、全粒穀物などの食品は心臓に良いです。健康ウェブサイト「ヘルス」によると、逆に塩分の多い食べ物を摂取すると血圧が上昇するそうです。

米国で活動する栄養士のリンジー・デソトさんは、高血圧のときに避けるべき食べ物を指摘した。

長期にわたる高血圧は血管、心臓、その他の臓器に損傷を与える可能性があります。

塩辛い食べ物

塩にはナトリウムが含まれています。体内に入ると、ナトリウムは水分を保持します。水分摂取量が増えると血液量が増え、体全体に血液を送り出すために心臓がより激しく働くようになります。血管壁にかかる圧力が高いことが高血圧の原因です。

飽和脂肪酸を多く含む食品

飽和脂肪は、脂肪分の多い肉、揚げ物、全脂肪乳製品に多く含まれており、心臓に有害となる可能性があります。

飽和脂肪を摂りすぎると、体内の動脈に脂肪が蓄積され、血管が狭くなり、血液の循環が悪くなります。これは高血圧につながり、心血管疾患のリスクを高める可能性があります。

添加糖の多い食品

添加糖は、果物に含まれる天然糖とは対照的に、製造時に食品に加えられる糖です。

添加糖分の多い食品を摂取すると血糖値が急上昇し、心臓の健康にさらなる負担がかかり、炎症が誘発されることもあります。

エール

アルコールを飲みすぎると高血圧を引き起こす可能性があります。アルコールは最初は血圧を下げるかもしれませんが、その後血圧を上昇させ、正常値よりも高くなることもあります。

さらに、アルコールを飲みすぎると、体重増加、脱水症状を引き起こし、血圧の薬の効果にも影響を及ぼす可能性があります。

血液中のコレステロール値が上昇すると、血管が狭くなって硬くなり、血液循環が妨げられます。

コレステロールを多く含む食品

コレステロールは体内で自然に発生する脂肪の一種です。しかし、フライドチキンやチーズなどコレステロールを多く含む食品を食べすぎると、血液中のコレステロール量が増加します。

血液中のコレステロール値が上昇すると、血管が狭くなって硬くなり、血液循環が妨げられます。

これに対処するために、心臓はより大きな力で血液を送り出さなければならず、高血圧につながります。

ファーストフード

ファーストフードに含まれる飽和脂肪は体重増加を引き起こすだけでなく、血中コレステロールを増加させ、炎症を引き起こします。

さらに、ファーストフードに含まれる塩分量も非常に多く、血圧を大幅に上昇させます。

スナック

スナック食品は、保存期間を延ばすために事前に加工されており、多くの防腐剤が含まれています。これらの物質、特に塩は血圧を上昇させる可能性があります。

さらに、加工によって体に有益な多くの栄養素も破壊されてしまいます。

出典: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm