ビタミン C は、免疫システムを強化し、鉄分の吸収を助け、強力な抗酸化作用を持つ必須栄養素です。
国立衛生研究所の研究によると、ビタミン C は、体が必要量を満たし、推奨レベルを超えないときに最もよく吸収されることがわかりました。したがって、朝または食事中にビタミン C を補給すると、吸収を最適化し、胃への悪影響を軽減するのに役立ちます。朝にビタミン C を摂取すると、一日を通して抵抗力が強化され、有害な環境因子から身体を守ります。
ビタミンCは体内に蓄積されることはなく、一定量だけが体に吸収され、残りは尿中に排出されます。つまり、ビタミン C サプリメントを 1 日に数回摂取すると、体内のビタミン濃度を一定に保つことができます。特に、食後にビタミンCを摂取すると、食べ物が胃の刺激を軽減してくれるので、体内への吸収が良くなります。
しかし、いくつかの研究では、特に不安やストレスを感じやすい人は、夜にビタミン C を補給すると、ストレス ホルモンであるコルチゾールのレベルを下げるビタミン C の作用により、ストレス レベルが下がり、睡眠が改善される可能性があることも示されています。ビタミン C は、特に就寝前に摂取すると、神経系を落ち着かせ、不安感を軽減するのに役立ちます。
ビタミン C を補給するタイミングは、各個人のニーズと健康状態によって異なります。しかし、ビタミン C サプリメントを朝や食事と一緒に摂取すると吸収が最適化される可能性があり、ストレスを感じている人には夕方に摂取すると効果があるかもしれません。さらに、ビタミン C の補給には、特に胃の問題や特別な健康状態にある人にとっては、医師の指導が必要であることに留意する必要があります。
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出典: https://kinhtedothi.vn/thoi-diem-nao-tot-nhat-de-bo-sung-vitamin-c.html
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