ビタミン C 欠乏症は身体にどのような害を及ぼしますか?

ビタミン C 欠乏症は主に食生活の乱れが原因で起こります。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、栄養失調の原因は、不健康な食生活から、アルコール依存症、拒食症、重度の精神疾患、喫煙、透析などの危険因子まで、多岐にわたる。

オレンジはビタミンCが豊富な果物です。

体内にビタミン C が不足していることを警告する異常な兆候には次のものがあります:

異常な毛の成長

ビタミン C 欠乏症は、成長中の毛や毛皮のタンパク質構造に欠陥を引き起こします。その結果、異常に曲がったりねじれたりした形で成長します。ダメージを受けた髪のほとんどは、早期に切れたり抜け落ちたりしてしまいます。

肌荒れ

ビタミン C は、皮膚、髪、関節、骨、血管の構造に重要なタンパク質であるコラーゲンの生成を助けます。ビタミン C が不足すると、皮膚に毛孔性角化症と呼ばれる症状が現れることがあります。この病気は皮膚に小さな隆起を引き起こし、皮膚を乾燥させて荒れさせます。毛孔性角化症がよく現れる部位は、腕、太もも、臀部、頬です。

関節の痛みと腫れ

関節の痛みや腫れは多くの病気、特に関節炎の症状である可能性があります。しかし、一部の関節にはコラーゲンを豊富に含む結合組織が大量に存在します。ビタミン C が欠乏すると、関節内のコラーゲンの量が減少し、痛みを伴う腫れの症状を引き起こし、足を引きずるほど重症化することもあります。

気分の変動

ビタミン C 欠乏症の最も初期の警告サインの 1 つは、気分の変動、ストレス、憂鬱、極度の疲労です。これらの症状は通常、高用量のビタミン C を摂取すると数日以内に解消されます。

十分なビタミン C を摂取するには、成人男性は 1 日あたり約 90 mg、女性は 1 日あたり約 75 mg を摂取する必要があります。さらに、専門家は喫煙者には1日あたり35 mgを追加で摂取することを推奨しています。

その理由は、喫煙によりビタミン C の吸収が減少し、体の栄養素の必要量が増加するためです。 Medical News Todayによると、ビタミン C が豊富な食品には、グアバ、オレンジ、キウイ、ライチ、レモン、イチゴ、パパイヤ、ブロッコリー、パセリなどがあります。

出典: https://thanhnien.vn/thieu-vitamin-c-gay-hai-the-nao-cho-co-the-185241008182410034.htm