糖尿病患者は、血糖値が低すぎると、震え、めまい、不整脈、頭痛、さらには失神などの症状を経験します。血糖値が高すぎると、喉の渇きや空腹感を感じ、頻繁に排尿するようになります。
チャンネル・ニュース・アジアによると、糖尿病は治療しないと昏睡に陥ったり、目、腎臓、神経、心臓などの臓器に損傷が生じる可能性がある。
糖尿病患者は、少なくとも週に 150 分、中程度の強度で運動する必要があります。
運動は血糖値をコントロールできる
専門家によると、運動は血糖値を管理する鍵です。
「2型糖尿病を患う太りすぎの人は、体重の7～10％を減らせば血糖値が改善する」とシンガポール国立大学のタイ・イー・シヨン教授は語った。
「運動中の筋肉の収縮により、インスリンの有無にかかわらず、細胞はエネルギー源としてブドウ糖を取り込むことができる」とシンガポールのアレクサンドラ病院のシェリル・タン氏は述べた。
細胞がインスリンに素早く反応すると、血液からブドウ糖をよりよく吸収できるようになり、結果として血糖値が低くなるとシンガポールの理学療法士、チャーミン・タン氏は言う。
グルコースは運動中も運動後も体内でエネルギーとして使用されます。運動後、筋肉はブドウ糖を取り込み、血糖値を回復、補充、安定させます。
効果的な運動方法は？
タイ氏によると、糖尿病患者の多くは関節痛、心臓病、腎臓病、視力低下などの症状も呈している可能性がある。その結果、運動が困難になる可能性があります。
さらに、糖尿病患者は高齢で活動性が低い場合が多いです。運動する習慣がなく、運動する意欲さえありません。
アメリカ糖尿病協会によれば、糖尿病患者は中程度の強度で、少なくとも週に150分の運動をすべきです。運動には階段の昇り降りやウォーキングなど、大きな筋肉に作用して心拍数を上げるものならさまざまな形態があります。
しかし、糖尿病患者は特定の運動計画とスケジュールに従う必要があります。
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