大規模な音楽ショーでスウィフトが発揮するスタミナとエネルギーの秘密は何でしょうか? - 写真: 人々
最近ではシンガポールで、「カントリーミュージックのプリンセス」テイラー・スウィフトが健康上の問題を抱えながらも、何日にもわたって3時間連続でパフォーマンスを披露し、観客を失望させることはなかった。大規模な音楽ショーでスウィフトが発揮するスタミナとエネルギーの秘密は何でしょうか?
タイム誌の2023年パーソン・オブ・ザ・イヤーとしての最新インタビューで、スウィフトはツアーの要求に応えるためにどのようにスタミナを鍛えているかを語った。
テイラー・スウィフトは持久力をつけるためにランニングとウェイトトレーニングをしている
初公演の6か月前に、スウィフトはランニングを始めた。 「毎日、プレイリストを全部大声で歌いながらトレッドミルで走っています。速い曲に合わせて速く走ったり、ゆっくりした曲に合わせて速く走ったり歩いたりします」と彼女は話します。
テイラー・スウィフトは、筋力トレーニングやウェイトリフティングなどの運動に加えて、食生活も調整しています。ショーの間中、ダンスのステップをスムーズにこなせるように、この歌手はダンスの習得に3か月も費やし、ダンスの動きが「骨に染み渡り」、観客に最高の体験を提供したいと願った。
回復: 絶対的な休息
ツアーの合間に、テイラー・スウィフトは24時間休息してエネルギーを回復します。 「食べ物をベッドに持って行って、ベッドで食べる時以外は、ベッドから出ませんでした」と彼女はタイム誌に説明した。「3回連続でショーを歌ったので、ほとんど話すことができませんでした。一歩踏み出すたびに、ハイヒールで踊っているせいで足がガリガリと音を立てました。」
スウィフトは何もしない時間を取ることの重要性を知っています。 「病気でも、怪我でも、心が傷ついても、動揺しても、ストレスを感じても、私はステージに立つつもりです。練習からであれ、日々の喧騒からであれ、私たちはみな休息する権利があります。」
息を吸ってください。テイラー・スウィフトのようにベッドに横たわったり、近所を散歩したり、リラックスできるボディマッサージを楽しんだりする一日を自分に与えることもできます。
ツアーの合間に、テイラー・スウィフトは24時間休んでエネルギーを充電する - 写真: People
健康的な食事、アルコールなし
厳しい食事制限を守り、急激な体重増加や減少が長期的には健康に害を及ぼす可能性があるスターとは異なり、テイラー・スウィフトはバランスの取れた食事制限をとっています。彼女は平日は健康的なメニューを選び、週末には好きなものを食べてもいいと思っています。
テイラー・スウィフトは、「The Eras Tour」に向けて健康と声を整えるため、飲酒を控えている。彼女はショーの数か月前に飲酒をやめた。
一般的に、女性歌手はケーキなどの好物を諦めるほど自分を強制することはありません。 「食生活は軽めにしようとはしているけど、あまり極端なことはしない」とテイラー・スウィフトは言う。 「必要のないルールをあまり作りたくないんです。」
常に水を携帯してください
テイラー・スウィフトは水が体に良いことを知っています。このアメリカ人歌手は2012年にボナペティ誌のインタビューでこう明かした。「楽屋には水をたくさん置いているんだ。1日に10本くらい水を飲んでいる。水を飲みすぎるので、友達からは宇宙人と呼ばれているよ。」
彼女は水のボトルを持たずに家を出ることはありませんし、念のため車の中にも水を置いています。
テイラー・スウィフトのように1日に10本の水をがぶ飲みする必要はありませんが、それでも1日に約11.5カップ、つまり2.7リットルの水を飲む必要があります。体内に十分な水分があると、心臓血管系、消化器系、免疫系がより効率的に機能します。朝、コップ一杯の水を飲むだけで、すぐに肌が美しくなります。
メンタルケア：日記をつけて自分の気持ちに正直になる
「健康は幸福の大きな部分を占めます」とテイラー・スウィフトはかつて語った。彼女によると、それは肉体的にも精神的にも良好な状態であることを意味する。
日記をつけるのが好きなスウィフトは、いつも「大丈夫、悲しいときは放課後にこれを書けばいい」と考えていた。
「子どもの頃、私は書くことを通して自分の感情を処理することを学びました」と彼女は語った。テイラー・スウィフトは、ペンで紙に書くことには、ストレスを軽減したり、ネガティブな考えを解放する余裕を作ったり、自分自身をより深く探求したりするなど、多くの利点があると述べています。
スウィフトは作詞作曲と音楽の才能も駆使して、自分の感情をすべて表現しています。傷ついたり、拒絶されたり、悲しみや孤独を感じたり、喜びや幸せを感じたりといったどんな感情に対しても、歌手は自分自身に問いかけます。「これについて歌を書いてもいいだろうか？」
テイラー・スウィフトのように、日記をつけることを自分自身のセラピーセッション、つまり自分の感情を処理するための効果的な方法と考えてみましょう。
テイラー・スウィフトは作詞作曲と音楽の才能を駆使して、あらゆる感情を表現している - 写真: People
セルフケア：どこでも自分の家にする
ツアー中、何時間も車に座り、ステージで全力を尽くし、自宅のいつもの快適なベッドで眠れないことで、テイラー・スウィフトは疲れ切ってしまうことがある。
彼女のバランスを保ち、不快感を克服するための鍵は、常にいくつかの必需品を持ち歩き、精神的にも含め快適なルーチンを構築することです。テイラー・スウィフトがホテルの部屋に入ったときの最初の仕事は荷物を解くことだった。
「どこへ行ってもそうしています。服を引き出しにしまったり、靴をクローゼットにしまったりする感覚が本当に好きなんです」とスウィフトさんは語った。これにより、彼女はまるで馴染みのある場所にいるかのように感じ、より快適に感じます。
この歌手はいつもキャンドルを持ち歩いており、ツアーにはペットの猫も連れて行く。これらすべての小さなことが、テイラー・スウィフトがポジティブな感情を育み、パフォーマンスのためのエネルギーを維持するのに役立っています。
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