運動は肺機能をどのように改善するのでしょうか?

定期的な運動は、特に高齢者、喫煙者、汚染された地域に住む人にとって、肺の働きをより効率的にするのに役立ちます。運動をすると、肺活量が限られている人が呼吸しやすくなります。

肺機能を評価する上で最も重要な要素の 1 つは肺活量です。しかし、米国の健康ウェブサイト「Medical News Today 」によると、肺活量は通常35歳から減少し始めるという。

運動をすると肺活量が増し、体の酸素利用能力が向上します。

加齢に加え、環境汚染、喫煙、喘息などにより、肺活量と機能の低下が著しく加速される可能性があります。その結果、呼吸困難に陥ります。

運動をすると肺活量が維持され、肺の働きが良くなり、身体の活動に必要な酸素を十分に吸収できるようになります。運動は次のような変化を通じて肺機能の改善に役立ちます。

筋肉機能を高める

運動をすると肺活量が増すだけでなく、呼吸を支える筋肉も強化されます。そのおかげで、施術者は肺により多くの空気を吸い込むことができ、特に運動中に呼吸がより効果的に働くようになります。

肺の弾力性を改善する

定期的な運動は肺の弾力性を高め、より柔軟にします。肺の弾力性が向上すると、肺への空気の流れも改善されます。

酸素利用率の向上

これらの変化はすべて、肺での酸素交換の改善に役立ちます。この酸素は血液に吸収されます。心臓は収縮して血液を体中に送り出す機能を持っています。この心臓の機能は定期的な運動によって改善されます。肺がより良く酸素を吸収し、心臓がより効率的に酸素を送り出すことができれば、体は取り込んだ酸素を最大限に活用できるようになります。

呼吸器系の問題を軽減する

研究によれば、定期的に運動する人は呼吸器系の問題を経験する可能性が低いそうです。したがって、肺の問題、喘息、または慢性閉塞性肺疾患のある人は、定期的な運動を続ける必要があります。

肺を健康に保ち、病気のリスクを避けるために、専門家は喫煙をやめ、汚染された空気への曝露を制限し、空気清浄機で室内の空気の質を改善することを推奨しています。 Medical News Todayによると、インフルエンザや肺炎の予防接種も、特に高齢者にとっては肺機能を守るために不可欠だという。

出典: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm