太りすぎると、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）のリスクが高まります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、これは肝臓に過剰な脂肪が蓄積し、炎症や肝臓の損傷を引き起こす症状です。
肥満は非アルコール性脂肪性肝疾患を引き起こしやすく、過剰な脂肪が肝臓に蓄積し、炎症や肝臓の損傷につながります。
肥満は非アルコール性脂肪性肝疾患の主な危険因子です。特にウエスト周囲径が大きい人の場合、リスクが高くなります。これは多くの場合、内臓脂肪の蓄積の兆候です。
したがって、健康的な体重を維持することは肝臓の健康にとって重要です。適切な体重管理は非アルコール性脂肪性肝疾患の予防に役立ちます。
さらに、体重増加はインスリン抵抗性にもつながります。インスリン抵抗性は、体の細胞がインスリンに反応しにくくなると発生し、高血糖につながります。この状態が長引くと、血管、神経、肝臓だけでなく、他の多くの臓器にも損傷を与えます。
体重増加は肝機能にも悪影響を及ぼし、肝臓の炎症にもつながります。この炎症は最終的に肝臓の損傷を引き起こし、肝硬変や肝臓がんなどのより深刻な肝疾患につながります。
体重を減らし、肝臓の過剰な脂肪蓄積を減らすと、肝機能が改善され、炎症が軽減されます。これを実現するには、食物繊維、赤身の肉、またはタンパク質を豊富に含む植物を多く含んだ健康的で栄養価の高い食事、適度な健康的な脂肪の摂取、そして定期的な運動を組み合わせる必要があります。これは肝臓の健康を改善し、肝臓病のリスクを減らす最良の方法と考えられています。
運動に関しては、専門家は週に少なくとも 150 分の中程度の強度の運動を推奨しています。高強度の運動をする場合は、週 75 分だけ必要です。定期的な運動は、非アルコール性脂肪性肝疾患のリスクを軽減するだけでなく、インスリン感受性を改善し、心臓と肺の健康を増進し、その他にも多くの利点があります。
たとえ少し体重が減ったとしても、健康に良い影響があります。 Healthlineによると、多くの研究により、体重をわずか 10% 減らすだけで肝機能が大幅に改善され、非アルコール性脂肪性肝疾患の影響を逆転させる可能性があることが示されています。
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