糖尿病の場合、体重を減らすために午前中に運動し、午後に運動する必要があるのはなぜですか?

デイリーメール紙によると、健康の専門家は、最近の研究で、体重を減らしたい場合には午前中に運動するべきであり、糖尿病患者の場合は午後に運動する方が効果的であることが示されていると述べている。

体重を減らしたいなら朝に運動するべきです。

「トレーニングのタイミングは、トレーニングの結果を微調整する上で重要な役割を果たします」とスウェーデンのカロリンスカ研究所の統合生理学者、ジュリーン・ジーラス教授は言う。

したがって、体温から心拍数、脂肪代謝を制御する遺伝子に至るまで、私たちの生理活動の多くは、体の概日リズムに従って機能します。

朝の運動がより最適な減量効果をもたらす理由について、ジエラス教授は、私たちの体には細胞に蓄えられた脂肪を運動中に使えるエネルギーに変換する酵素を生成する遺伝子が何千もあると説明した。最近の研究では、これらの遺伝子は午前中に最も活発になるようです。

「朝は体重を減らすのに最適な時間です」とジエラス教授は言う。

午後の運動に関しては、ジエラス教授は、血糖値をより安定させるのに役立つと述べている。これは、2 型糖尿病の人や、この病気を発症するリスクのある人にとって特に役立ちます。

「私たちは2型糖尿病患者を研究し、午後に高強度インターバルトレーニングを行うと、朝や夜遅くに運動するよりも血糖コントロールが最適に改善されることを発見しました」とジエラス教授は説明します。

今年2月にネイチャー・コミュニケーションズ誌に掲載された、9万2000人以上を対象にした別の研究では、午前11時から午後5時の間に運動した人は、それより早い時間や遅い時間に運動した人よりも心臓病で死亡するリスクが低いことがわかった。これは、血糖値の安定と心臓の健康の間に関連があるためです。

しかし、ジエラス教授は、朝や午後に運動すると最適な結果が得られるかもしれないが、空いている時間にいつでも快適に運動できるとも強調しています。なぜなら、どんな運動でも、まったく運動しないよりはましだからです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tai-sao-nen-tap-the-duc-buoi-sang-de-giam-can-buoi-chieu-neu-bi-tieu-duong-185230603015631722.htm