夜更かしのあまり知られていない害

健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、長時間夜更かしをすると体内リズムが乱れ、不眠症になりやすく、心臓発作、心不全、脳卒中などの特定の病気のリスクが高まるという。

長時間夜更かしをすると、めまいや立ちくらみが起こることがあります。

長年の研究により、慢性的な夜更かしや睡眠不足は生活のさまざまな面に悪影響を及ぼす可能性があることがわかっています。身体的には、肥満、心臓病、糖尿病のリスクが増加する可能性があります。睡眠不足は免疫システムを弱め、体を病気にかかりやすくすることもあります。

さらに、夜更かしをすると睡眠不足になりやすく、日中の眠気を引き起こし、体が疲れて集中力が低下します。これらはすべて、仕事のパフォーマンスと個人的な人間関係に影響を及ぼします。

睡眠不足は精神的、感情的な健康にも大きな影響を及ぼします。慢性的な睡眠不足は、うつ病、不安、気分障害などの精神疾患を発症するリスクを高める可能性があります。

睡眠不足のもう一つのあまり知られていない副作用は、めまいが起こりやすいことです。睡眠不足になると前庭系が疲れ、めまい、不安定、ふらつきを感じるようになります。

それだけでなく、慢性的な睡眠不足は、水分量の調節を助けるホルモンのバランスを崩し、脱水症状も引き起こします。軽度の脱水症状でも、脱力感、めまい、疲労感などの起立性低血圧の症状が現れることがあります。さらに、睡眠不足はインスリン抵抗性を高め、血糖値の上昇につながる可能性があります。血糖値の変動もめまいを引き起こします。

夜更かしや睡眠不足による潜在的な害を最小限に抑えるには、十分な睡眠をとることを優先する必要があります。必要がないなら、夜更かしすべきではありません。仕事などで遅くまで起きていなければならない場合は、翌日から睡眠習慣を整えましょう。 Verywell Healthによると、人々は毎日同じ時間に就寝し、同じ時間に起きるという一貫した睡眠スケジュールを作る必要がある。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm