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| ローズエッセンシャルオイルは、リラックス効果を促し、ストレスを軽減し、気分を高めます。 (出典: Pinterest) |
健康コーチでマインドフルネスの専門家であるハイディ・ホーン氏は、エッセンシャルオイルを瞑想やその他の実践と併用すると仕事から離れ、就寝前にリラックスしてストレスを軽減できると述べています。ストレスレベル
以下は、感情を落ち着かせるためのツールとしてよく使用される 6 つのエッセンシャル オイルです。
ベルガモット
「ベルガモットには不安やストレスを軽減する効果があり、気分を高める効果もあることを示す研究が数多くあります」とアロマセラピストのナタリー・ミラー氏は言う。
台湾（中国）でコロナ禍中に実施された研究では、ベルガモットのエッセンシャルオイルが看護師の仕事関連のストレスを軽減したことが示され、一方、米国の研究では、このエッセンシャルオイルの香りを嗅ぐことでポジティブな感情と精神的健康を促進できることが示されました。
ラベンダー
研究によると、この人気のエッセンシャルオイルは人間と犬のストレスレベルを軽減するそうです。 TS。メルボルンのホリスティック獣医師ニコール・ラウス氏は、これはラベンダーに含まれるリナロールやリナリルアセテートなどの化学成分によるものかもしれないと語る。
「エッセンシャルオイルは、人間と同じようにペットの脳に直接届きます。猫の肝臓代謝は人間とは少し異なります...」
だから、私たちはエッセンシャルオイルを使うときは、特に希釈率と頻度に少し注意を払っています」とルース氏は言い、馬もエッセンシャルオイルに触れると素晴らしい反応を示し、より幸せになると付け加えた。ラベンダーエッセンシャルオイル
パチョリ
ウッディで甘く、わずかにスパイシーなパチョリは、交感神経系を落ち着かせてリラックス効果を促進することが知られています。
2020年に発表された研究によると、パチョリのエッセンシャルオイルを嗅いだ救急看護師は、対照群の看護師よりもストレスレベルが大幅に低かったことがわかりました。
薔薇
ローズエッセンシャルオイルはその治療効果で高く評価されているとハイジは言う。 「アロマセラピーでは、リラックス効果やストレス軽減、気分を高める効果に使われています」と彼女は言う。
最近のイランの研究でも、4週間にわたって1日2時間、バラのエッセンシャルオイルの香りにさらされた看護師は仕事関連のストレスが軽減されたことがわかった。また、抗不安薬への依存が減ったことも報告された。
スイートオレンジ
フレッシュでフルーティーな香りのスイートオレンジのエッセンシャルオイルは、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。 「スイートオレンジオイルは『ハッピーオイル』です。香りを嗅ぐと思わず笑顔になります」とナタリーさんは言います。
マグノリア
ハイジによると、イランイランのエッセンシャルオイルは、芳香性、花の香り、フレッシュな性質により、安定感をもたらします。気分を改善し、血圧と心拍数を下げ、不安を軽減することが知られています。
エッセンシャルオイルを使ってストレスを軽減する方法
「一番シンプルで簡単な方法は、ティッシュに1滴か2滴垂らして、ストレスレベルが上昇し始めたときにその香りを嗅ぐことです」とナタリーさんは言います。
あるいは、小さなローラーボトルに希釈したココナッツオイル、スイートアーモンドオイル、アボカドオイルなどのキャリアオイルと数滴のエッセンシャルオイルを入れて、自分だけのエッセンシャルオイルローラーボールを作ることもできます。
ハイジさんは、希釈したオイルを手首、こめかみ、首の後ろなどの脈を打つ部分に塗ることを勧めています。
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