感情を落ち着かせるのに役立つ6つのエッセンシャルオイル

ラベンダー、スイートオレンジ、ローズ、パチョリなどのエッセンシャルオイルには、感情のバランスを整え、ストレスを軽減する効果があります。 [広告_1]

ローズエッセンシャルオイルは、リラックス効果を促し、ストレスを軽減し、気分を高めます。 （出典：Pinterest）

健康コーチでありマインドフルネスの専門家であるハイディ・ホーン氏は、瞑想やその他の実践と併せてエッセンシャルオイルを使用すると、仕事から切り離されて就寝前にリラックスでき、ストレスレベルが軽減されると述べています。

以下は、感情を落ち着かせるためのツールとしてよく使用される 6 つのエッセンシャル オイルです。

ベルガモット

「ベルガモットには不安やストレスを軽減する効果があると同時に、気分を高める効果もあることを示す研究が数多くあります」とアロマセラピストのナタリー・ミラー氏は言う。

新型コロナウイルス感染症の流行期間中に台湾（中国）で実施された研究では、ベルガモットのエッセンシャルオイルが看護師の仕事関連のストレスを軽減したことが示され、一方、米国の研究では、このエッセンシャルオイルの香りがポジティブな感情と精神的健康を促進できることが示されました。

ラベンダー

研究によると、この人気のエッセンシャルオイルは人間と犬のストレスレベルを軽減するそうです。 TS。メルボルンのホリスティック獣医師、ニコール・ラウス氏によると、これはラベンダーに含まれるリナロールや酢酸リナリルなどの化学成分によるものかもしれないという。

「エッセンシャルオイルは、人間と同じようにペットの脳に直接届きます。猫の肝臓代謝は人間とは少し異なります…」

「だから私たちは、エッセンシャルオイルを使うときは、特に希釈率と頻度に少し注意を払っています」とラウス氏は言い、馬もラベンダーのエッセンシャルオイルに触れると素晴らしく幸せな反応を示すと付け加えた。

パチョリ

ウッディで甘く、わずかにスパイシーなパチョリは、交感神経系を落ち着かせてリラックス効果を促進することが知られています。

2020年に発表された研究によると、パチョリのエッセンシャルオイルを嗅いだ救急看護師は、対照群の看護師よりもストレスレベルが著しく低かったことがわかりました。

薔薇

ハイジさんによると、ローズエッセンシャルオイルはその治療効果で高く評価されているそうです。 「アロマセラピーでは、リラックス効果やストレス軽減、気分を高める効果に使われています」と彼女は言う。

最近のイランの研究では、4週間にわたり1日2時間バラのエッセンシャルオイルの香りを嗅いだ看護師は仕事関連のストレスが軽減されたことも判明した。また、抗不安薬への依存が減ったことも報告された。

スイートオレンジ

フレッシュでフルーティーな香りのスイートオレンジのエッセンシャルオイルは、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。 「スイートオレンジオイルは『ハッピーオイル』です。」 「匂いを嗅ぐと、思わず笑顔になります」とナタリーさんは言います。

マグノリア

ハイジによると、イランイランのエッセンシャルオイルは、芳香性、花の香り、フレッシュな性質により、安定感をもたらします。気分を改善し、血圧と心拍数を下げ、不安を軽減することが知られています。

ストレスを軽減するためのエッセンシャルオイルの使い方

「一番シンプルで簡単な方法は、ティッシュに1、2滴垂らして、ストレスレベルが上がってきたと感じたときにその香りを嗅ぐことです」とナタリーさんは言います。

あるいは、小さなローラーボトルに、希釈したココナッツオイル、スイートアーモンドオイル、アボカドオイルなどのキャリアオイルと、お好みのエッセンシャルオイルを数滴入れて、独自のエッセンシャルオイルローラーボールを作ることもできます。

ハイジさんは、薄めたオイルを手首、こめかみ、首の後ろなどの脈を打つ部分に塗ることを勧めています。

ソース: https://baoquocte.vn/sau-loai-tinh-dau-co-tac-dung-ho-tro-lam-diu-cam-xuc-234182.html