糖尿病患者にとって素晴らしいニュース

2 型糖尿病は高血糖を特徴とし、深刻な健康リスクを引き起こす可能性があります。合併症には心臓病、腎不全、視力障害などがあります。

運動や薬物療法とともに、食事療法も血糖値をコントロールする重要な方法です。しかし、医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、現実には糖尿病のための食事療法は簡単ではない。

研究誌「ザ・カンバセーション」に発表されたばかりの新しい研究で、糖尿病患者にとって非常に良いニュースが明らかになった。複雑な食事療法に従わなくても血糖値をうまくコントロールできるのだ。

2型糖尿病 - 血糖値が高く、深刻な健康リスクを引き起こす可能性がある

したがって、何を食べるか、どれだけ食べるかではなく、いつ食べるかに重点を置くことは、血糖値のコントロールにおいてダイエットと同様の効果をもたらします。

オーストラリアカトリック大学とラトロープ大学（オーストラリア）の科学者らは、2種類の薬を服用している35歳から65歳までの糖尿病患者52人を対象に研究を実施した。

参加者は、食事制限グループと時間制限摂食グループの 2 つのグループに分けられました。両グループとも最初の 4 か月間に 4 回のカウンセリングセッションを受けました。

ダイエットグループでは、カウンセリングセッションでは、食事の質の改善（野菜を多く食べる、アルコールを制限するなど）を含む、血糖値をコントロールするための食生活の変更に重点が置かれました。

時間制限食グループは、食事時間を午前10時から午後7時までの9時間に制限することに重点を置きました。

6 か月間、参加者は 2 か月ごとに平均血糖値 HbA1c を測定しました。また、2 週間ごとに、食生活の変化 (何をいつ食べたか) についても報告してもらいました。

結果は驚くべきものだった。メディカル・エクスプレスによると、時間制限のある食事はダイエットと同じくらい効果的だったという。

具体的には、両グループとも血糖値が低下し、最初の 2 か月後に最も顕著な効果が見られ、体重が 5 ～ 10 kg 減少した人もいました。

特に、時間制限食群は順応性が高く、制限された食事時間を守ることができ、中には睡眠の質が向上した人もいました。

対照的に、ダイエットグループはダイエットを順守する可能性が低かった。どちらの方法でも同様の結果が得られますが、時間制限のある食事はダイエットよりもはるかに簡単です。

どちらの方法でも同様の結果が得られますが、時間制限のある食事はダイエットよりもはるかに簡単です。

メッセージはシンプルです。いつ食べるかに集中するだけです。これにより、食べる食品の種類を変えるのではなく、タイミングを変えるだけで済むため、時間制限食の適用が容易になります。

糖尿病患者の多くは食事療法を続けるのが難しいため、時間制限のある食事がダイエットの効果的な代替戦略となっています。

しかし、研究著者らは、どのような食生活を送っているかに関係なく、野菜、果物、全粒穀物、赤身の肉、健康的な脂肪を優先するよう努めるべきだとアドバイスしている。

時間制限食とは何ですか?

時間制限食とは、何を食べるかに重点を置かずに、毎日食べる時間枠を制限することです。例えば、朝食を10時か11時に食べ、夕食を7時に食べると、朝食前と夕食後は何も食べないので、食べる量が減るかもしれません。

著者らは次のように説明している。「このようにして、体が一定期間にわたって食物の消化を停止できるようにすることで、自然な概日リズムに従って食事を調節するのに役立ちます。」これは代謝を調節し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。

特に糖尿病患者は特別な恩恵を受けることができます。血糖値は朝に最も高くなることが多いです。朝食を午前 10 時まで遅らせるということは、血糖値を下げ、最初の食事に向けて体を準備するための身体活動を行う時間を確保することを意味します。

時間制限食はすべての人に適しているわけではないことに注意することが重要です。特に食後に薬を服用しなければならない人には適していません。このダイエットを試す前に、医師に相談するのが最善です。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-tin-rat-vui-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241031221130721.htm