持続的に体重を減らす方法をもっと見つけよう

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頑張りすぎずに体重を減らすための4つの簡単な調整

体重を減らすと、体の見た目が良くなるだけでなく、他の多くの利点も得られます。体重を減らすために厳しいダイエットをする必要はありません。生活習慣を少し調整することでも、このメリットが得られます。

食事療法と激しい運動は、非常に効果的に体重を減らすのに役立ちます。しかし、身体的なものから時間的なものまでさまざまな要因により、誰もがそのような食事療法や運動療法を実行できるわけではありません。身体にそれほど負担をかけずに体重を減らすのに役立つ別の選択肢があります。私たちに必要なのは、日常生活におけるいくつかの習慣を調整することです。

4 điều chỉnh đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều - Ảnh 1. — 甘い飲み物を制限すると、無駄なカロリーを減らし、持続可能な減量をサポートします。

これらの調整を長期間にわたって継続すると、体重を持続的に減らし、体重が戻らないようにするのに役立ちます。そのためには、次のことを行う必要があります。

飲み物に含まれる砂糖を減らしましょう。コーヒー愛好家であれば、コーヒーに入れる砂糖とミルクの量を減らしてください。同様に、ミルクティーや炭酸飲料などの甘い飲み物も制限する必要があります。砂糖だけでなく、飲み物によく加えられる脂肪分の多いクリームも制限する必要があります。

1日20分以上運動しましょう。定期的な運動は減量の取り組みを効果的にするのに役立ちます。何時間も続く高強度の運動が嫌いだったりできなかったりする場合は、約 20 分間の軽くて中程度の運動を試してください。この記事の続きは7月8日の健康ページでお読みいただけます。

生まれたばかりの赤ちゃんの血液中には、大人の何十倍ものニコチンが含まれています。

最近、インドで新生児がチアノーゼ状態で生まれました。医師たちは間に合うように介入し、赤ちゃんを救った。しかし、さらに検査を進めたところ、赤ちゃんの血液中のニコチン濃度が成人の許容レベルの数十倍も高いことがわかり、医師は衝撃を受けた。その理由は赤ちゃんの母親が喫煙者だからです。

この奇妙な話はグジャラート州（インド）で起こりました。母親の身元は明らかにされていない。彼女は陣痛が始まり、帝王切開で出産した。男の赤ちゃんは体重2.4キロで生まれました。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm cách giảm cân bền vững - Ảnh 2. — 母親が麻薬中毒だったため、インドで生まれた男児の血中ニコチン濃度は成人の数十倍にも達した。

しかし、赤ちゃんは泣かず、チアノーゼ状態であったため、すぐに新生児緊急治療室に搬送されました。赤ちゃんの心臓が停止し、血圧が危険なレベルまで低下したため、医師らはすぐに介入し、赤ちゃんに人工呼吸器を装着した。

当初、医師は出産時の窒息によるものだと考えました。しかし、症状をよく見てみると、異常な点が見つかりました。いくつかの検査を行った後、医師は赤ちゃんの血液中のニコチン濃度が60 ng/mlに達しており、成人の許容レベルの数十倍であることを発見しました。この記事の次回の内容は、7月8日に健康ページに掲載されます。