血圧とコレステロールを下げるのに役立つビタミンが発見された

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 科学的に体重を減らす効果があると証明された、満腹感を与える小さな食品 6 種類。家族に心臓病の病歴がある場合、心臓を守るために何をすべきでしょうか? ;不眠症の人が簡単に眠りにつくための 4 つの自然な方法...

血圧と血糖値を下げるのに役立つビタミンは、50 歳以上の人に最適です。

国際学術誌「エンジニアリング」に最近発表された研究によると、血圧、コレステロール、さらには血糖値を改善することで心臓代謝の健康を高めるのに役立つビタミンが発見された。

北京大学および他の中国の研究機関の科学者は、コロンビア大学および米国ブラウン大学グローバル心血管健康センターの専門家と協力し、平均年齢約50歳の17,656人の参加者を含む99の研究をメタ分析した。

ビタミンDを補給した人は血圧（収縮期血圧と拡張期血圧の両方）が改善した。

著者らは、心臓代謝リスク因子の改善におけるビタミンD補給の有効性を調査するために研究からデータを抽出した。

結果、ビタミン D サプリメントの摂取により心臓代謝の健康状態を示すすべての指標が改善されたことがわかりました。

具体的には、ビタミン D を補給した人は、血圧（収縮期血圧と拡張期血圧の両方）、総コレステロール、空腹時血糖値、HbA1c、および空腹時血中インスリン値が改善されました。

特に、ビタミンD欠乏症で、肥満ではなく、50歳以上で、ビタミンDを3か月以上使用した人では効果が強かった。

研究者らは、この結果は肥満者や高齢者は心臓の健康を維持するためにより高いレベルのビタミンDが必要であることを示唆していると述べた。読者は10月12日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

家族に心臓病の病歴がある場合、心臓を守るために何をすべきでしょうか?

心臓病は高齢者だけでなく若者の健康も脅かします。ライフスタイルに加えて、家族歴も心臓病のリスクに影響を与える重要な要因です。いくつかの対策が、これらの人々の心臓を守り、病気の脅威を最小限に抑えるのに役立ちます。

心臓病のリスクに影響を与えるライフスタイル要因には、運動不足、慢性的なストレス、糖分や脂肪の多い食事などがあります。さらに、心臓病の家族歴がある人は、心血管疾患のリスクが通常よりも高くなる可能性があります。

運動は心臓血管の健康を改善し、心臓病のリスクを大幅に減らすのに役立ちます。

リスクを軽減するために、心臓病の家族歴がある人は以下の方法を適用する必要があります。

家族の健康歴について学びましょう。まず最初にすべきことは、母親、父親、兄弟など近親者の健康状態を確認することです。心臓発作、脳卒中、不整脈、高血圧、高コレステロール、冠動脈疾患の既往があるかどうかを判断することが重要です。

リスク要因を理解する。家族に心臓病の患者がいて、遺伝的要因が疑われる場合は、医師の診察を受けるのが最善です。あなたの心臓の健康を守るために、医師は最初から具体的な指示を出すでしょう。

徹底した心臓の健康診断。心血管検査は病気を早期に発見するのに役立ちます。この時点では、病気は症状を引き起こすほど進行していません。したがって、適切な介入は、良好な心血管の健康を維持しながら、病気を非常に効果的に予防するのに役立ちます。この記事の次回の内容は10月12日に健康ページに掲載されます。

科学的に体重を減らすことが証明された、少量でも満腹感が得られる6つの食品

食後に満腹感を長時間維持することで空腹感を抑え、体重をコントロールするのに役立ちます。少量を食べるだけで満腹感を長時間持続させる食品もあります。これらの食品は通常、加工されていない完全な食品です。

食物繊維、タンパク質、水分、健康的な脂肪を多く含む食品は、満腹感を長く持続させるのに役立ちます。特に食物繊維とタンパク質は満腹感を長時間持続させるのに効果的です。これは、消化器系が繊維を処理するのに時間がかかるのに対し、タンパク質は空腹ホルモンの調節に役立つためです。

サーモンには健康に良い栄養素が含まれており、満腹感を長く持続させてくれます。

満腹感を長く持続させる食品には以下のものがあります。

じゃがいも。ジャガイモは通常、茹でたり焼いたりして調理されます。この植物は繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。いくつかの研究によると、ジャガイモにはプロテイナーゼインヒビター 2 (PI2) と呼ばれるタンパク質が含まれているため、満腹感を長く持続させる効果があるかもしれないと示唆されています。食欲をコントロールするのに役立ちます。

卵。卵にはタンパク質、ビタミン、オメガ3脂肪酸が含まれています。大きな卵1個には6グラム以上のタンパク質が含まれています。栄養学誌に掲載された研究によると、4週間にわたり毎日卵を2個食べると、空腹ホルモンであるグレリンのレベルが下がることがわかった。

オートミール。オートミールは卵ほど満腹感を高めることはできませんが、満腹感を長時間持続させるのに役立つ非常に優れた食品の 1 つです。オーツ麦にはベータグルカンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれており、消化を遅らせ、満腹感を長時間維持するのに役立ちます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm