血圧とコレステロールを下げるのに役立つビタミンが発見された

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 科学的に体重を減らす効果があることが証明された、満腹感が得られる小さな食べ物 6 種類。家族に心臓病の病歴がある場合、心臓を守るために何をすべきでしょうか? ;不眠症の人が簡単に眠りにつくための 4 つの自然な方法...

血圧と血糖値を下げるのに役立つビタミンは、50 歳以上の人に最適です。

国際学術誌「エンジニアリング」に最近発表された研究で、血圧、コレステロール、さらには血糖値を改善することで心臓代謝の健康を高めるのに役立つビタミンが発見された。

北京大学および他の中国の研究機関の科学者らは、コロンビア大学および米国ブラウン大学グローバル心臓血管健康センターの専門家らと共同で、平均年齢約50歳の17,656人の参加者を含む99件の研究をメタ分析した。

ビタミンDを補給した人は血圧（収縮期血圧と拡張期血圧の両方）が改善した。

著者らは、心臓代謝リスク因子の改善におけるビタミンD補給の有効性を調査するために研究からデータを抽出した。

結果、ビタミン D の補給により心臓代謝の健康状態を示すすべての指標が改善されることがわかりました。

具体的には、ビタミン D を補給した人は、血圧 (収縮期血圧と拡張期血圧の両方)、総コレステロール、空腹時血糖値、HbA1c、空腹時血中インスリン値が改善されました。

特に、ビタミンD欠乏症で肥満ではない人、50歳以上の人、ビタミンDを3か月以上使用した人では効果が強かった。

研究者らは、この結果は肥満者や高齢者は心臓の健康を維持するために、より高いレベルのビタミンDが必要であることを示唆していると述べた。読者は10月12日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

家族に心臓病の病歴がある場合、心臓を守るために何をすべきでしょうか?

心臓病は高齢者だけでなく若者の健康も脅かします。ライフスタイルに加えて、家族歴も心臓病のリスクに影響を与える重要な要因です。いくつかの対策が、これらの人々の心臓を守り、病気の脅威を最小限に抑えるのに役立ちます。

心臓病のリスクに影響を与えるライフスタイルの要因には、運動不足、慢性的なストレス、糖分や脂肪の多い食事などがあります。さらに、心臓病の家族歴がある人は、心血管疾患のリスクが通常よりも高くなる可能性があります。

運動は心臓血管の健康を改善し、心臓病のリスクを大幅に減らすのに役立ちます。

リスクを軽減するために、心臓病の家族歴がある人は以下の方法を適用する必要があります。

家族の健康歴について学びましょう。まず最初にすべきことは、母親、父親、兄弟など近親者の健康状態を確認することです。心臓発作、脳卒中、不整脈、高血圧、高コレステロール、冠動脈疾患の既往があるかどうかを判断することが重要です。

リスク要因を理解してください。家族に心臓病の人がいて、遺伝的要因が疑われる場合は、医師の診察を受けるのが最善です。あなたの心臓の健康を守るために、医師は最初から具体的な指示を出すでしょう。

徹底した心臓の健康検査。心臓血管検査は病気を早期に発見するのに役立ちます。この時点では、病気は症状を引き起こすほど進行していません。したがって、適切な介入は、良好な心血管の健康を維持しながら、病気を非常に効果的に予防するのに役立ちます。この記事の次回の内容は、 10月12日に健康ページに掲載されます。

科学的に体重を減らす効果があると証明された、少量でも満腹感が得られる食品6選

食後に満腹感を長時間維持することで空腹感を抑え、体重をコントロールするのに役立ちます。少量で食べられる食品でも、長時間満腹感を保つことができるものがあります。これらの食品は通常、加工されていない完全な食品です。

食物繊維、タンパク質、水分、健康的な脂肪を多く含む食品は、満腹感を長く持続させるのに役立ちます。特に食物繊維とタンパク質は、満腹感を長時間持続させるのに効果的です。これは、消化器系が繊維を処理するのに時間がかかるのに対し、タンパク質は空腹ホルモンの調節に役立つためです。

サーモンには健康に良い栄養素が含まれており、満腹感を長く持続させます。

満腹感を長く持続させる食品には以下のものがあります。

じゃがいも。ジャガイモは通常、茹でたり焼いたりして調理されます。この植物は繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。いくつかの研究では、ジャガイモにはプロテイナーゼインヒビター2（PI2）と呼ばれるタンパク質が含まれているため、満腹感を長く持続させるのに役立つ可能性があることが示唆されています。食欲をコントロールするのに役立ちます。

卵。卵にはタンパク質、ビタミン、オメガ3脂肪酸が含まれています。大きな卵1個には6グラム以上のタンパク質が含まれています。学術誌「Nutrients」に掲載された研究によると、4週間にわたって1日2個の卵を食べると、空腹ホルモンであるグレリンのレベルが下がることがわかった。

オートミール。オートミールは卵ほど満腹感を与えることはできませんが、満腹感を長時間持続させるのに役立つ非常に優れた食品の 1 つです。オーツ麦にはベータグルカンと呼ばれる水溶性食物繊維が含まれており、消化を遅らせ、満腹感を長時間維持するのに役立ちます。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm