中国の南京医学大学の研究者らは、2017年から2018年にかけて20歳以上の3,400人に関する情報を集めた米国の国民健康栄養調査（NHANES）のデータを分析した。
平日に睡眠不足の場合は、週末にゆっくり寝ることができます。
この調査では、参加者が平日と週末にどれくらい睡眠をとっているか、また心臓病、高血圧、糖尿病を患っているかどうかについての情報を収集した。
その結果、週末に平日よりも少なくとも1時間長く寝た人は、遅く寝なかった人に比べて、心血管疾患、特に脳卒中、冠状動脈性心疾患、狭心症（血流低下による胸痛）の発生率が低かったことがわかった。
ニューヨークポスト紙によると、特に平日は1晩に6時間未満しか眠らず、週末は少なくとも2時間眠る人にとって、その効果は最も大きかったという。
この研究には関わっていないものの、ニューヨーク大学ランゴーン医療センター（米国）の臨床医学教授マーク・シーゲル博士も次のように説明している。「1晩に6時間未満しか眠らないと、ストレスホルモンが放出されるリスクが高まり、心臓発作や脳卒中のリスクも高まります。」
週末に平日よりも少なくとも1時間長く睡眠をとる人は、心臓血管疾患の発生率が低くなります。
研究によると、週末に2時間寝れば平日の睡眠不足を補うことができ、心臓病のリスクを減らすことができるとマーク・シーゲル氏は言う。
しかし、この研究には関わっていないサンフランシスコ（米国）の睡眠専門家、ビクアン・ルオ博士は次のように語っています。「通常、睡眠不足でない限り、週末に寝坊すべきではありません。」
睡眠不足が続くと慢性的な疲労を引き起こし、肥満や心血管疾患のリスクが高まります。この場合、週末に睡眠を補うほうが健康に良いでしょう。
睡眠研究協会と米国睡眠医学会は、成人は毎晩少なくとも 7 時間の睡眠を取ることを推奨しています。
ニューヨークポスト紙によると、米国疾病予防管理センターによると、十分な睡眠を取らないと心臓病、2型糖尿病、肥満、うつ病、高血圧、その他多くの病気のリスクが高まるという。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)