週末に寝坊することに関する意外な発見

中国の南京医科大学の研究者らは、2017年から2018年にかけて20歳以上の3,400人に関する情報をまとめた米国の国民健康栄養調査（NHANES）のデータを分析した。

平日に睡眠不足の場合は、週末にゆっくり寝ることができます。

この調査では、参加者が平日と週末にどれくらい睡眠をとっているか、心臓病、高血圧、糖尿病の有無などの情報を収集した。

その結果、週末に平日よりも少なくとも1時間長く寝た人は、遅くまで寝なかった人に比べて、心血管疾患、特に脳卒中、冠状動脈性心疾患、狭心症（血流低下による胸痛）の発生率が低いことがわかった。

ニューヨークポスト紙によると、特に平日は1晩に6時間未満しか眠らず、週末は少なくとも2時間寝る人にとって、その効果は最も大きかったという。

ニューヨーク大学ランゴーン医療センター（米国）の臨床医学教授マーク・シーゲル博士は、この研究には関与していないものの、次のようにも説明している。「1晩に6時間未満しか眠らないと、ストレスホルモンが放出されるリスクが高まり、心臓発作や脳卒中も増えます。」

週末に平日よりも少なくとも1時間長く睡眠をとる人は、心血管疾患の発生率が低くなります。

研究によると、週末に2時間寝れば平日の睡眠不足を補うことができ、心臓病のリスクを減らすことができるとマーク・シーゲル氏は言う。

しかし、この研究には関わっていないサンフランシスコ（米国）の睡眠専門家、ビクアン・ルオ博士は、次のように述べている。「通常、睡眠不足でなければ、週末に寝坊すべきではありません。」

継続的な睡眠不足は慢性的な疲労を引き起こし、肥満や心血管疾患のリスクを高める可能性があります。この場合、週末に睡眠を補う方が健康に良いでしょう。

睡眠研究協会と米国睡眠医学会は、成人は毎晩少なくとも 7 時間の睡眠を取ることを推奨しています。

ニューヨークポスト紙によると、米国疾病予防管理センターによると、睡眠不足は心臓病、2型​​糖尿病、肥満、うつ病、高血圧、その他多くの病気のリスクを高めるという。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-ve-viec-ngu-nuong-vao-cuoi-tuan-185231223222758541.htm