定期的に運動する50歳の人への予想外の報酬

したがって、50 歳から運動することで、長年の運動不足を「解消」することができます。

世界中で高齢化が進み、認知症、心血管疾患、骨粗しょう症が高水準に達する中、あらゆる年齢層の人々が長生きするだけでなく健康に生きることを望んでいます。

50 歳で運動を始める人の体力は、50 歳以前に定期的に運動する人の体力と似ています。

新たな研究は、50歳から運動を始める人々、特に女性にとって朗報をもたらします。

科学雑誌「サイエンス・アラート」によると、シドニー大学（オーストラリア）の科学者らが主導し、主に女性11,000人以上を追跡調査した結果、50歳は運動をするのに重要な時期であることが判明した。

その結果、15年間にわたって推奨レベル（少なくとも週150分）で継続的に運動した人は、推奨レベルで運動したことがない、またはめったに運動しなかった人よりも体調が良かったことが判明しました。

注目すべきは、これまで定期的に運動していなかった人でも、新しい習慣から恩恵を受けたことです。

注目すべきことに、最終結果では、50歳で運動を始めた人の体力は、50歳以前に定期的に運動していた人の体力とほぼ同じで、推奨レベルを満たすほどの運動をまったくまたはほとんど行わなかった人よりも3ポイント高かったことが示されました。

研究者らは、私たちの研究結果は、70代になっても良好な生活の質を維持するためには、若い頃に運動しなかったことを「補う」良い方法は、50歳から活動的になることだと示唆していると述べた。

興味深いことに、60代で定期的に運動を始めた人は、50代で運動を始めた人と同じ効果が得られなかったことも結果から判明しました。

著者らは、これは70歳までに明らかな健康上の利益をもたらすほど十分な身体活動を積み重ねていないことが原因かもしれないと示唆している。

既存の証拠と合わせて、この研究は中年期における運動の利点を改めて実証していると研究者らは結論付けた。

出典: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm