栄養豊富なグアバは多くの健康効果をもたらします - 写真: TUONG VY
グアバは毎日のメニューに使える人気のフルーツです。特にグアバジュースは清涼飲料水としても人気があります。
グエン・ヴァン・タイ師（軍事放射線医学・腫瘍学研究所）によると、グアバは栄養が豊富なので、多くの健康上の利点があるそうです。
グアバにはビタミン C が豊富に含まれており、体の免疫力を高め、感染症や病原菌と戦うのに役立ちます。ビタミン C は、炎症時に放出されるヒスタミンの量を減らすことで、天然の抗ヒスタミン剤としても働きます。呼吸器系のアレルギーを抑えるのに役立ちます…
さらに、グアバに含まれるビタミンB3やビタミンB6などのビタミンは、脳への血液循環を改善し、神経をリラックスさせるのに役立ちます。脳にとても良いのです。
特に、グアバに含まれるビタミンC、リコピン、その他のポリフェノールは抗酸化物質であり、細胞の損傷を防ぎ、癌細胞の増殖を防ぐのに役立ちます。
グアバに含まれる抗酸化物質は、シワの形成から肌を守ります。老化は誰にとっても避けられない人生の一部分ですが、1日1個以上のグアバを食べることで老化の進行を遅らせることもできます。
さらに、グアバにはホルモンの生成と吸収に必要な重要なミネラルである銅が含まれています。また、甲状腺が最適に機能するのにも役立ちます。
グアバは他の果物に比べてビタミン C と鉄分の含有量が非常に高いです。グアバジュースは咳や風邪の治療に非常に効果的です。粘液の除去に役立ち、呼吸器にも良いです…
グアバは人気のトロピカルフルーツです - 写真: Boldsky
グアバは健康に良いですが、摂取量を制限するよう勧められる人もいます。
- 胃の調子が悪い人への注意: グアバは胃にとても良いですが、胃痛のある人は適度に食べ、乱用しないでください。グアバは硬いので、噛むと胃がグアバを潰そうと働き、痛みが悪化します。
また、胃痛のある人は、空腹時にグアバを食べたり、グアバジュースを飲んだりすることは絶対に避けてください。
- 便秘の人：特に妊娠中や授乳中の女性の場合、便秘の兆候がある場合は、グアバ、特に緑のグアバには大量の食物繊維が含まれているため、グアバの摂取を減らす必要があります。
この繊維は体内に入ると消化されるまでに長い時間がかかります。胎児が大きくなると胃腸に負担がかかり、さらに母体の体調も不規則に変化します。妊婦さんがお腹が張ったり、便秘になったりしやすくなるのは、こうした理由からです。
グアバを使った美味しい料理
- グアバ スムージー: 簡単な手順で簡単に作れる冷たいドリンクです。グアバを砂糖、牛乳、風味付けに少量のイチゴと混ぜるだけで、おいしいスムージーが出来上がります。
- グアバジュース：夏のメニューに最適な栄養豊富な選択肢です。グアバにはビタミンCが豊富に含まれており、美味しいだけでなく、ダイエットにも効果的です。
- 塩漬けプラム入りグアバシェイク：塩漬けプラム入りグアバシェイクは、グアバの甘酸っぱい風味と塩漬けプラムのスパイシーな風味を組み合わせた魅力的なスナックです。ユニークな味のブレンドを愛する人なら、ぜひ試してみてください。
グアバの栽培とガーデニングに長年の経験を持つ人々によると、おいしくて、歯ごたえがあり、甘くて、渋みのないグアバを選ぶには、バランスがよく、調和がとれていて、歪んでいないグアバを選び、グアバの皮は凹んでいて、少しざらざらしていて、葉脈があるものを選ぶそうです。
さらに、グアバの色、形、風味に基づいて、無農薬のグアバを購入することもできます。自然に熟したグアバには、茎や葉がそのまま残っていること、シャキシャキとした味、自然な甘さなど、多くの識別特性があります...
雨季にはグアバの購入は避けてください。グアバは味気なく柔らかくなり、美味しく食べられなくなります。
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出典: https://tuoitre.vn/oi-rat-giau-dinh-duong-nhung-phai-biet-an-dung-cach-20240614105325884.htm
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