人生は幸せな瞬間、悲しい瞬間、愛と喪失の美しいモザイクです。そして悲しい経験は、傷が癒えてからも長い間傷跡を残すことがあります。
しかし、私たち全員には、そこから回復し、癒す能力があります。治癒は健康にとって重要であるだけでなく、回復力を高め、あらゆる困難からより強く立ち直るのにも役立ちます。
自己治癒とは、辛い記憶を消したり無視したりすることではなく、それらの感情を認め、その背後にある理由を理解し、そして平穏な状態に戻るために自分自身をケアすることです。それは、自分自身を大切にし、自分自身を理解し、自分自身を愛することです。
自分を癒す5つの方法
素晴らしいことに、癒すのに最適な場所は自分自身の内側です。なぜなら、私たち一人ひとりの内には、癒し、痛みを克服し、強くなる力が備わっているからです。
私たち一人一人の中に、癒し、痛みを克服し、強くなる力があります。
ここでは、感情を育み、より良い人間になるために役立つ 5 つの癒しのテクニックを紹介します。
1. 自分自身に優しく、理解を示しましょう。これはあなたの魂を癒す薬のようなものです。良い友達に対してするように、自分自身に対しても優しく理解を示しましょう。テキサス大学（米国）のクリステン・ネフ博士による研究では、これが非常に強力であることが証明されています。
特に困難な時期には、忍耐と優しさを持って自分自身を扱い、慰め、励ましてください。
自分自身への話し方に注意を払い、批判的になったり否定的になったりするのはやめましょう。
2. 言ってみましょう。この行動には大きな力があります。親しい友人、家族、専門家に相談することができます。自分の気持ちや経験していることについて話すと、肩の荷が下りたように感じることがあります。
他の人のアドバイスを聞くと、良い面が見え、自分の進むべき道を見つけるのに役立ちます。オーストラリアのライフスタイルニュースサイト「Azlin Amin」によると、ただ話を聞いてもらうだけでも有益であり、溜まった感情を解放するのに役立つという。
自分の気持ちや経験していることについて話すと、肩の荷が下りたように感じることがあります。
3. 自分自身を許しましょう。これは治癒過程において不可欠です。自分の間違いや欠点に対する罪悪感、恥、恨みの気持ちを抱き続けると、感情的な重荷を背負うことになり、前進する能力が妨げられます。
自分自身を許すということは、自分が人間であることを認め、誰もが間違いを犯し、悲しみ、傷つくことを認識することです。
自分自身を許し、欠点を受け入れることで、精神的、感情的なエネルギーが解放され、癒され、成長することができます。
4. 自分の感情に向き合う。これは最も難しいことかもしれません。感情を押しのけて忘れる方が簡単です。しかし問題は、そうしても感情が出てこないことです。感情を抑制しようとすることは、長期的には有害となる可能性があります。
痛みを伴うでしょうが、それに直面することは治癒の過程において必要なステップです。
5. 過去を振り返って感謝しましょう。人生で挑戦や困難に直面したとき、立ち止まって振り返ることは、より強くなり、前進するのに役立ちます。
感謝の気持ちは、否定的な気持ちや絶望に対する強力な解毒剤です。アズリン・アミン氏によると、人生における恵みに焦点を当て、自分が成し遂げた進歩を認めることは、感謝と満足感を育み、魂を養い、精神を高めることになるそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm
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