ほとんどの人にとって、週末の休暇は金曜日の夜から始まります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、週末に人々が最もよく行うことの一つは、怠けて活動を減らすことだ。
週末の運動不足や不健康な食生活は、体重増加や長期的な健康への影響につながる可能性があります。
これは健康的ではありません。運動量が減れば減るほど、無気力や怠惰を感じる可能性が高くなるからです。一日中ゲームをしたり、映画を見たり、テレビを見たりすることを選択する人もいます。傾いた、曲がった姿勢で座っているため、痛みや疲労が生じやすくなります。それだけでなく、この座り姿勢を長時間続けると、腰や股関節屈筋に負担がかかり、体の一部に血液の停滞が起こりやすくなります。
一方、平日に運動する時間がない人は、それを補うためにたくさん運動しようとします。これも良い選択ではありません。
多くの研究によると、平日忙しい場合は週末に運動をするのが健康にとても良い選択だそうです。ただし、運動は適度なレベルにとどめ、あまりに激しい運動は避けるべきです。一週間中運動をしていないため、突然高強度の運動をすると、痛み、疲労、過度の運動を引き起こしやすく、怪我のリスクが高まります。
多くの研究によると、平日忙しい場合は週末に運動をするのが健康にとても良い選択だそうです。ただし、運動は適度なレベルにとどめ、あまりに激しい運動は避けるべきです。
週末に避けるべきもう一つのことは食べ過ぎです。多くの人が、糖分、脂肪、白色デンプンを多く含む不健康な食品を食べているだけでなく、遅い時間に食事をしたり、日中に間食をしたりすることが増えています。時間が経つにつれて、この週末の食事パターンは体重増加を引き起こし、太りすぎ、肥満、そして心臓発作、脳卒中、2 型糖尿病など他の多くの健康問題につながります。
夜にお酒を飲むと翌朝疲れやすく、仕事にも影響が出るため、週末にお酒を飲む人も多くいます。専門家は、人々が大量のアルコールを飲むことが多く、肝臓にダメージを与え、体重増加を引き起こす可能性があるため、この習慣は有害であると警告している。
Healthline によると、健康を守るためには、時間通りに寝て起きる、適度に運動する、アルコールを避ける、健康的な食生活を維持するなど、平日に健康的な習慣を確立して維持することが重要だそうです。
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