健康ニュースで一日をスタートし、読者はさらに多くの記事を読むことができます: 長時間仕事や勉強中に背中を丸めて座っているとどうなるでしょうか?なぜ鼻づまりは夜に悪化することが多いのでしょうか? ...
良いように思えるが、体に悪いトイレ習慣5つ
トイレに行くことは簡単な作業ですが、健康に影響を与えるような間違いを犯すことがあります。
あなたに害を及ぼす可能性のある、予期せぬトイレ習慣をいくつか紹介します。
トイレに行くときに健康に影響を与える間違いがあります。
「バックアップ」おしっこ。家を出る前に、本当に必要性を感じていなくても、まずトイレに行くべきだと考える人はたくさんいます。長時間乗る必要がある場合はこれが必要です。
しかし、これを不必要に頻繁に行うと、膀胱がいっぱいでないときでも、尿意をより頻繁に感じるようになります。
トイレにしゃがんでください。オハイオ州立大学ウェクスナー医療センター（米国）の理学療法士ステファニー・ボビンガー氏は、「公衆トイレであっても、トイレでしゃがまないでください」と語る。衛生的に思えるかもしれませんが、スクワットは実際には体に非常に悪いです。この座り方は骨盤底筋に負担をかけます。これにより、膀胱を正常に空にすることが不可能になります。
排尿時に力を入れる。時には、もっと早くおしっこをしたいときや、膀胱を空にしたいときなど、いきまなければならないことがあります。しかし、これは良い習慣ではありません。時間が経つにつれて骨盤底筋が弱まってしまうからです。この記事の次回の内容は、6月24日に健康ページに掲載されます。
鼻づまりは夜に悪化することが多いのはなぜですか?
アレルギーのある人は、睡眠に十分気を配っていても、アレルギー症状は夜に悪化する傾向があるため、夕方早く寝付けないことがあります。横になると鼻づまりや呼吸困難が起こるため、眠りにつきにくくなります。
日中は抗ヒスタミン薬の作用によりアレルギー症状が緩和されます。しかし、夜になると症状はより重くなり、くしゃみ、鼻づまり、喉の痛み、涙目などの症状が増す傾向があります。
アレルギー症状は夜間に悪化し、鼻づまりを引き起こして眠りにくくなることがあります。
統計によると、アレルギーを持つ人の約90％は、夜間に症状が悪化するため睡眠に問題を抱えています。アレルギー症状が夜に悪化する理由はたくさんあります。
まず、横になると、この姿勢によって鼻の中の粘液やほこりがすべて喉に流れ落ちてしまいます。その結果、喉の気管を通る空気が正常に流れなくなり、呼吸困難感が生じます。この記事の続きは6月24日の健康ページで読むことができます。
長時間仕事や勉強をしながら背中を丸めて座っていたらどうでしょうか?
私たちの多くは、小学生の頃、勉強するときに背中を丸めず、背筋を伸ばして座るようにと先生からよく注意されたものです。これは大人になっても変わりません。健康上の問題として、仕事や勉強をするときに正しい姿勢で座ることは、特に長時間座っている場合には非常に重要です。
まっすぐに座って良い姿勢を保つことは、腰痛を和らげるだけでなく、ストレス、疲労、頭痛も軽減します。それだけでなく、良い姿勢はエネルギーと呼吸能力の向上にも役立ちます。
長時間、猫背の姿勢で座って仕事をしたり勉強したりすると、腰痛を引き起こすだけでなく、他の多くの健康上のリスクも生じます。
しかし、良い姿勢というのは、背中をまっすぐに保つことを意味するものではありません。むしろ、良い姿勢には、顎が地面と平行であること、腰と肩が均等であること、体重が足にかかっていること、背骨が自然な位置にあることなど、体のさまざまな部分が関係しています。これは、背中をまっすぐに保つのではなく、背骨の自然な湾曲に適応することを意味します。背中をまっすぐにしすぎると、根本的な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
悪い座り方をすると背中が曲がり、ハムストリング、太もも、そして首から背中の中央まで背骨に沿って走る大きな筋肉の帯である僧帽筋に負担がかかります。この症状は腰痛を引き起こし、特に歩行時のバランスに悪影響を及ぼす可能性があります。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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