高血圧の意外な原因

ヘルスケアサイトWebMDによると、予想外の高血圧の原因として以下のようなものがあります。

血圧を安定させることは全体的な健康にとって重要です。

砂糖をたくさん食べる

血圧を上昇させる上で、砂糖は塩よりもさらに重要な役割を果たします。 24オンス（700 ml）のソーダを1杯飲むと、収縮期血圧が平均15ポイント、拡張期血圧が平均9ポイント上昇する可能性があります。

さみしい

社会とのつながりが失われてストレスを感じたり、憂鬱になったりすることは高血圧の人にとって良くなく、時間が経つにつれて症状が悪化する可能性があります。ある研究によると、孤独を感じている人の血圧は4年間で14ポイント以上も頻繁に上昇したそうです。

カリウム欠乏症

私たちの腎臓は、血液中の水分量を適切に保つために、ナトリウムとカリウムのバランスをとる必要があります。そのため、食事中の塩分を減らしたとしても、バナナ、ブロッコリー、ほうれん草、豆、魚、低脂肪牛乳など、カリウムを豊富に含む食品を十分に摂取しないと、高血圧になる可能性があります。

尿を我慢する

尿を我慢すると血圧が上昇する可能性があることを知らない人はたくさんいます。ある研究によると、少なくとも 3 時間トイレに行かないと、収縮期血圧が平均で約 4 ポイント、拡張期血圧が 3 ポイント上昇する可能性があることがわかりました。これは、年齢を重ねるにつれて特に重要になります。

脱水

体内の細胞に十分な水分がなくなると、血管が収縮します。これは、脳が下垂体に収縮させる化学物質を放出するように信号を送るため、腎臓が体液を長く保持するために尿の量が少なくなるためです。これにより、心臓と脳の小さな血管がさらに収縮し、血圧が上昇します。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nhung-ly-do-khong-ngo-lam-tang-huyet-ap-185230517122007045.htm