健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます: 早期段階の癌を検出できる尿検査ストリップの発明。梅雨による関節痛を軽減する5つのヒント; 50代の人が長生きするためにすべき6つのこと
糖尿病患者に最適な朝食は何ですか?
バランスの取れた朝食を食べることは、血糖値と全体的な健康の改善につながります。理想的には、朝食には食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪が豊富な食品を含めるべきです。
全粒粉の黒パンは食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。
糖尿病患者にとって健康的な朝食は、血糖値をコントロールし、一日を通して持続的なエネルギーを供給するために、栄養素がバランスよく含まれている必要があります。
ここでは、Diabetes UK が糖尿病患者に最適な朝食の食べ物を紹介しています。
繊維が豊富な炭水化物:オートミール、全粒粉パン、自家製シリアルなどの全粒穀物は、ゆっくり消化される複合炭水化物を提供し、血糖値の急上昇を防ぎます。白パンは食物繊維が不足しているので避け、また、すぐに食べられるシリアルは糖分や不健康な脂肪が多く含まれていることが多いので避けましょう。
健康的な脂肪:ナッツ、アボカド、ナッツバターに含まれる健康的な脂肪は、満腹感を高め、消化を遅らせるのに役立ちます。これにより血糖値の急上昇を防ぎます。この記事の次の部分は、9 月 23 日に健康ページに掲載されます。
尿検査ストリップの発明により、早期がんを検出できる
世界保健機関（WHO）によると、がんは世界中で死亡原因の第1位であり、2020年には約1,000万人ががんで亡くなっています。
多くのがんは早期に発見され、効果的に治療されれば治癒することができます。
科学者たちは、がんを早期に検出できる尿検査ストリップを発明したばかりだ。
現在、米国マサチューセッツ工科大学の科学者たちは、がんの治療が最も容易な初期段階でがんを検出できる、試験紙を使った簡単な尿検査を発明した。
このがん検査の詳細は科学誌「ネイチャー・ナノテクノロジー」に掲載されている。検査結果が陽性の場合、検査ストリップに 1 本の暗い線が表示されます。
がん検査ストリップはがんを検出するだけでなく、がんの種類や広がり具合も教えてくれます。
マウスを使ったテストでは、がん検査ストリップは肺がんと、腸で始まって肺に転移した腫瘍を区別することができた。この記事の続きは9月23日の健康ページで読むことができます。
雨季による関節痛を軽減する5つのヒント
雨季に関節痛の再発リスクが高まる理由は、気温、環境湿度、気圧の変化によるものです。
気温が下がると筋肉や血管が収縮します。その結果、関節への血流が減少し、関節痛につながります。
雨の日は気圧、気温、湿度の変化により関節痛が悪化することが多いです。
関節炎の痛みを軽減するために、患者は以下の方法を適用できます。
アクティブに過ごしましょう。雨の日の関節炎の痛みを抑えるには、患者は定期的な運動を続ける必要があります。運動をすると最初は関節に不快感を感じることがありますが、痛みを和らげる最良の方法の 1 つです。
運動は30分間のウォーキングや水泳など、穏やかなものにしてください。これらはすべて、関節炎の患者にとって中程度の強度の運動であり、特に水泳が効果的です。水に入ると、水の浮力によって膝への圧力が軽減されるからです。
健康的な体重を維持してください。健康的な体重を維持することは、関節炎患者にとって最も重要なことの一つです。太りすぎると関節、特に膝に大きな負担がかかり、回復プロセスが妨げられるからです。
太りすぎや肥満の人は体重を減らす必要があります。健康的な体重の人は体重増加を避けるべきです。これを実現するには、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせる必要があります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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