長時間座ってゲームをすることは骨や関節に悪影響を与える

ゲーマーは、キーボードを打ったり、コンピューターの前に長時間座り続けたりすることで、親指、首、背中に痛みを感じることがよくあります。

ニューヨーク工科大学（米国）の科学者たちは、2019年に米国とカナダの9つの大学の65人のeスポーツ選手を調査しました。これらの人々は1日に3〜10時間コンピューターゲームをプレイしていました。結果によると、症例の56％に眼精疲労、42％に首や背中の痛み、36％に手首の痛み、32％に手の痛みが見られました。

研究著者のハリー・ズウィベル博士によると、ビデオゲームのプレイヤーは他のスポーツと同様に怪我をする可能性があるという。また、長時間同じ場所に座っていることによる健康上の問題も心配されています。

親指の痛み

ド・ケルバン腱鞘炎は親指の腱の周囲に起こる痛みを伴う炎症です。痛みは持続し、前腕に広がる場合があります。ゲーマーは常にマウスを握ったりキーボードを押したりしているため、この症候群に陥るリスクがあります。

軽度の場合には腱が治癒するまでに通常数週間かかります。この段階での治療法としては、冷湿布、休息、市販の鎮痛剤の使用などがあります。重度の腱炎の人は装具を着用する必要があるかもしれません。

肘の痛み

肘の痛みは前腕を通って指にまで広がりました。前腕、手首、手を頻繁に激しく使う人は、この病気を発症するリスクがあります。

肘の痛みを避けるために、コンピューターの前に座る前にウォーミングアップし、休憩を取りましょう。数分間のウォーミングアップは手首と腕のストレッチに役立ち、怪我の防止に役立ちます。

ゲーマーは、コンピューターの前に長時間座り続けると、手や背中が痛くなることがあります。写真: Freepik

筋肉の緊張

筋肉が緊張している人は、反復動作により指に麻痺やチクチクする感じがして、手の腱に損傷が生じます。ゲーマーは人差し指と中指に痛みを感じることが多いです。

痛みを軽減するために、患者は RICE 法（安静、冷湿布、圧迫包帯、損傷した部分を高くする）を適用できます。痛みが治まったら、1 時間ごとに 15 分ほど休憩し、ストレッチ運動を行ってください。

手根管症候群

継続的にタイピングすると手首の神経が圧迫され、腕にチクチク感、しびれ、痛みが生じます。腕に痛みが頻繁にある場合は、手根管症候群の可能性があるため、検査を受ける必要があります。医師は、この症状を治療するために、手首の固定具を使用したり、薬を処方したり、手術や理学療法を行ったりすることがあります。

首の痛み

前かがみになる癖があると頭の重さが増加し、首や肩に圧力がかかり、痛みを引き起こします。ビデオゲームをプレイする人は、足を床に平らに置いてまっすぐに座る必要があります。前かがみになったり、前に傾いたりしないでください。また、片方の足を曲げたり、組んだりして座らないでください。

ゲーマーは数時間ごとに数分間の休憩を取り、立ち上がってストレッチをする必要があります。歩く、走る、首を伸ばすなどの定期的な運動も骨と関節の健康に良いです。

腰痛

ゲーマーは、間違った姿勢で長時間座っているため、腰痛に悩まされやすいです。コンピューターの前に座る前に、背筋を伸ばし、適切な椅子を選び、ストレッチをして、座る姿勢を調整してください。痛みが始まってから最初の 24 時間は、アイスパックを使用してください。温湿布は慢性的で長く続く痛みに使用されます。

フイエン・ミー（クリーブランド・クリニックによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/ngoi-lau-choi-game-hai-xuong-khop-the-nao-4638136.html