運動に関しては、毎日行うのが最善だと人々は長い間考えてきました。しかし、新たな研究では、週に2日運動することの利点が強調されています。
カリフォルニア大学（米国）の科学者たちは以前、毎日の運動が記憶力を向上させることを発見した。さて、週末だけ運動する忙しい人が、毎日運動する人と同じ認知的利益を得られるかどうかを調べます。
研究者らは、運動用ケージまたは座位用ケージに飼育された12週齢のマウス48匹を対象に研究を実施した。
全体的な調査結果は、間隔を置いた運動が長期記憶を強化することを示唆している。
トレーニング計画に基づいて、マウスは 3 つのグループに分けられました。
グループは14日間毎日継続して練習しました。
インターバルトレーニンググループは週に2日だけ走りました。このトレーニング方法は、週末に 2 日間運動し、平日に 5 日間休息するというものです。
そして対照群。
インターバル運動は認知機能に長期的な効果をもたらす
結果は驚くべきものでした。研究者らは、継続的トレーニンググループとインターバルトレーニンググループの両方で、対照群と比較して認知機能が向上したことを観察した。
研究サイトPsyPostによると、注目すべきことに、インターバルトレーニングを受けたマウスは高い記憶力を維持したのに対し、継続的なトレーニングを受けたマウスは認知機能が徐々に低下したという。
研究者らによると、週末の運動療法は長期的な認知的利益をもたらす遺伝子を活性化する可能性があるという。継続的に訓練されたマウスと比較して、断続的に訓練されたマウスは、長期記憶に関与する Acvr1c および Bdnf 遺伝子のレベルが一貫して上昇していました。全体的な調査結果は、間隔を置いた運動が長期記憶を強化することを示唆しています。
この発見は忙しい人々に朗報をもたらします。週末に運動をすると、毎日の運動よりもさらに効果的に認知機能を向上させることができるのです。
トレーニング量よりもトレーニング計画が重要
この研究では、運動そのものよりも、脳機能に有益な運動療法の重要性も強調された。
PsyPostによると、インターバルトレーニングは長期的な認知機能の向上効果があることが証明されている一方、1日の平均走行距離で測定される運動量は脳と記憶力にほとんど影響を与えないことがわかっている。
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出典: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm
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