暑い季節、氷水をたくさん飲むと喉の渇きが癒されるでしょうか?

暑い日に気分を良くするために氷水を飲む人は多い - 写真：THUY DUONG

ホーチミン市11区に住む26歳のNTPさんは、暑い日にはよく氷水を飲むと語った。彼女は、最近のような暑い日にこのような飲み物を飲むと、暑さや不快感を軽減できることに気づきました。

この暑い季節に氷水をたくさん飲むのは健康に良いのでしょうか？喉の渇きを癒し、健康に良いためにはどんな水を飲めばいいでしょうか？

ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科のディン・トラン・ゴック・マイ博士は、私たちが毎日摂取する水の量は、体の代謝活動を維持するのに役立つと述べています。夏の暑い日には、周囲の温度が35〜40℃になり、体は体を冷やすために大量の汗をかきます。

脱水症状に加えて、体は電解質やミネラルも失います。しかし、水を飲むことは科学的であるべきであり、水の量は一日を通して均等に配分されるべきであり、一度に大量の水を飲むべきではありません。

喉の渇きや熱さを和らげ、気分を良くするために、氷水を飲むことも多くの人が選択しています。ただし、5℃以下の冷たい水を大量に使用すると、喉の痛み、歯痛、汚れた氷による感染症のリスクが高まり、消化器系にも影響を及ぼす可能性があります。

したがって、害を最小限に抑えるには、氷のように冷たい水ではなく、10〜15℃の冷たい水を使用し、一口ずつゆっくりと飲む必要があります。

砂糖の入ったソフトドリンクを飲み過ぎないでください。

屋外で仕事や運動をすることが多く、長時間汗をかく人は、ココナッツウォーター、レモンジュース、野菜や果物のジュース、スポーツドリンクなど、電解質を含んだ飲み物で補給する必要があります。

不必要な過剰なエネルギーを発生させる可能性があるため、甘いソフトドリンクやフルーツジュースを飲みすぎないようにしてください。

ソース: https://tuoitre.vn/nang-nong-gay-gat-uong-nhieu-nuoc-da-co-giai-khat-20240411210836286.htm