暑い日に気分を良くするために氷水を飲む人は多い - 写真: THUY DUONG
ホーチミン市11区に住む26歳のNTPさんは、暑い日にはよく氷水を飲むという。最近のように天気が暑すぎるときには、このように飲むだけで暑さや不快感を軽減できると彼女は考えています。
この暑い季節に氷水をたくさん飲むのは健康に良いのでしょうか？喉の渇きを癒し、健康に良い水を飲むには、どのような水を飲めばいいでしょうか?
ホーチミン市医科薬科大学病院栄養・食事学科のディン・トラン・ゴック・マイ博士は、私たちが毎日摂取し飲む水の量は、体の代謝活動を維持するのに役立つと述べています。夏の暑い日には、周囲の温度が35〜40℃になり、体は体を冷やすために大量の汗をかきます。
脱水症状に加えて、体内の電解質やミネラルも失われます。しかし、水を飲むことは科学的であるべきであり、水の量は一日を通して均等に配分されるべきであり、一度に大量の水を飲むべきではありません。
喉の渇きや熱さを和らげ、気分を良くするために、氷水を飲むことも多くの人々の選択肢です。ただし、5℃以下の冷たい水を大量に使用すると、喉の痛み、歯痛、不潔な氷による感染症のリスクが高まり、消化器系に影響を及ぼす可能性があります。
したがって、害を最小限に抑えるには、氷水ではなく、10〜15℃の冷たい水を使用し、一口ずつゆっくりと飲む必要があります。
砂糖の入ったソフトドリンクを飲みすぎないでください。
屋外で長時間働いたり運動したりして汗をかくことが多い人は、ココナッツウォーター、レモンジュース、野菜や果物のジュース、スポーツドリンクなど、電解質を含んだ飲み物を補給する必要があります。
砂糖の入ったソフトドリンクやフルーツジュースを飲みすぎると、不必要な余分なエネルギーを摂取する可能性があるため、飲みすぎないようにしてください。
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