50代の人がもっと水を飲む必要がある理由

高齢者がより多くの水を飲む必要がある理由はいくつかあります。

腎機能障害

科学誌「Nutrients」に2023年に掲載された研究によると、40歳を過ぎると腎臓は水分を保持する能力を失い始め、体内の水分バランスを維持するのが難しくなるという。そしてこの低下は65歳を過ぎると加速します。

高齢者は若い頃よりも多くの水を飲む必要があるかもしれません。

高齢者が脱水症状に陥りやすい理由は、前述の腎機能が徐々に低下することに加え、次のような理由もあります。

薬。高齢者は、次のような脱水症状を引き起こす可能性のある多くの薬を服用する傾向があります。

糖尿病の薬は、排尿回数を増やすことで水分保持に影響を及ぼします。これらの薬や下剤は下痢を引き起こし、脱水症状につながることもあります。

血圧の薬は水分摂取量を減らす可能性があり、また利尿作用もあります。

年齢に関連した問題。 2023年にNutrients誌に掲載された研究では、高齢者は動くのが困難だったり、飲み込むのに問題があったりして、水を飲むのがさらに困難になる可能性もあると付け加えている。尿失禁のある人は水分摂取を制限することが多く、認知症のある人は十分な水を飲むことを忘れることがあります。

高齢者は脱水症状を引き起こす可能性のある薬を多く服用する傾向があります。

体の水分を保つ方法

水分の必要量は人によって異なるため、コール氏は、1日にどれくらいの水分を飲むのが自分にとって最適か医師に相談することを推奨しています。

喉が渇いたときにだけ水を飲むのは十分ではありません。水分補給を維持するために、食事以外でもより多くの水を飲む必要があるかもしれません。

良いヒントは、尿の色を見ることです。尿が濃い色の場合は脱水症状の兆候であることが多いですが、疲労感やめまいにも注意してください。

500mlのボトルから水を飲んで、一日に飲んだ水の量を計算することもできます。

出典: https://thanhnien.vn/ly-do-vi-sao-nguoi-tuoi-50-can-uong-nuoc-nhieu-hon-185240921233737111.htm