食後すぐに水を飲んではいけない理由

消化液を薄める

食事をすると、体は食べ物を分解するための酵素と消化酸を分泌します。これらの物質は、特定の酸性環境において効果的に作用します。食後すぐに水を飲むと、消化液が薄まり、胃酸の濃度が低下します。これにより、食物、特にタンパク質と脂肪の消化が遅くなり、効率が低下します。

イラスト写真。 （写真出典：インターネット）

膨満感や消化不良を引き起こす

食後すぐに水を飲むと、お腹が張ったりガスが溜まりやすくなります。水によって消化液が薄まると、胃が食べ物を分解するのに時間がかかります。これにより、消化中に大量のガスが発生し、不快感や膨満感を引き起こします。

栄養素の吸収能力に影響を与える

消化不良は、体が食物から栄養素を十分に吸収できないことを意味します。食べ物が完全に分解されないと、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの重要な微量栄養素が吸収されにくくなり、長期的な栄養不足につながります。

胸焼けと逆流性食道炎のスティック

アーユルヴェーダ医学（古代インドの健康法）では、食後すぐに水を飲むと、体の消化と代謝のコントロールが乱れ、胸やけ、胃酸の逆流、その他の消化器系の問題を引き起こす可能性があるとされています。

体重増加のリスク増加

消化が不完全な場合、栄養素が効率的に利用されないため、体内に過剰なカロリーが蓄積される可能性があります。これにより脂肪が蓄積され、太りすぎや肥満になるリスクが高まります。

水を飲むのに適した時間はいつですか?

食後すぐに水を飲むと消化器系に悪影響を与え、お腹が張ったり不快感を覚えたりするので、いつ水を飲むのが適切なのでしょうか?

特に食後には十分な水を飲むことが重要ですが、水を飲むのに最適な時間は食前または食後少なくとも 30 分です。これは、消化の火を弱めることなく体が食べ物を消化するのを助けます。

また、一日を通して、温かい水を少しずつ飲むようにしてください。

出典: https://kinhtedothi.vn/ly-do-ban-khong-nen-uong-nuoc-ngay-sau-khi-an.html