理由
一般的な怪我：腱炎。肘、肩、手首では上腕骨外側上顆の付着部炎がよく見られます。足首と手首の捻挫。筋肉の緊張、特に腰椎、ハムストリング、ふくらはぎの緊張は、よく起こる部位です。
ピックルボールのプレイ中は、突然の動きにより膝関節や股関節も負傷しやすくなります。さらに、転倒により骨折が起こる可能性は、まれではありますが、依然としてあります。
怪我の原因は、身体が高強度の活動の準備ができていない状態での不適切なウォームアップによるものです。間違ったテクニックも怪我の原因になりますが、それに注意を払う選手は多くありません。実際、ピックルボールのプレー中に間違った動きをすると、関節や筋肉に負担がかかります。
不適切な装備も怪我の原因となります。たとえば、靴が合っていない、競技場が平らでないなどです。さらに、激しくプレーしすぎて試合間に十分な休息を取らないと、怪我をしやすくなります。
ピックルボールは1965年に米国で誕生し、現在ではベトナムで非常に人気のあるスポーツです。
写真：インディペンデンス
防止
徹底的にウォームアップする:少なくとも 15 ～ 20 分かけて、体全体、特にピックルボールのプレイに関係する関節と筋肉をウォームアップする必要があります。
適切なテクニックでプレイする:怪我の原因となる間違った動きを避けるために、適切なピックルボールのテクニックを学んで従ってください。
適切な装備を選ぶ:専用のスポーツシューズと適切なラケットは、身体を守るのに役立ちます。
保護具を使用する:必要に応じて手首、肘、膝、足首のガードを付けます。
定期的に運動する:怪我のリスクを減らすために、筋力と柔軟性を高める運動を行ってください。
十分な水を飲む:脱水症状を防ぎ、けいれんのリスクを減らすために、試合中は必ず体に水分を補給してください。
十分な休息をとる:各プレイセッションの後に体が回復するのに十分な休息時間を確保してください。
怪我をしたらプレーをやめてください。痛みがあるときにプレーを続けないでください。怪我が悪化する可能性があります。怪我をした場合、速やかに専門医に診察と治療を受けてください。ピックルボールによる怪我は予防可能です。適切なウォーミングアップを行い、技術に集中し、自分の体の声に耳を傾けることで、このスポーツを安全にプレイすることができます。
出典: https://thanhnien.vn/luu-y-khi-choi-pickleball-de-tranh-chan-thuong-18525033122201967.htm
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