根菜は心臓病やガンの予防に役立つ

「黒ニンジンには強力な抗酸化物質や、心臓病やガンを予防できる他の多くの栄養素が含まれています。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:レーザー光が目に当たるとなぜ失明するのでしょうか?体重を減らして血圧を下げたい場合、どんな野菜を食べるべきですか? ;歩きすぎると体に何が起こるのでしょうか？...

奇妙なジュースが心臓病やガンの予防に役立つ

ニンジンはオレンジ色でよく知られています。しかし、ニンジンも黒いということは誰もが知っているわけではありません。この種類のニンジンには、強力な抗酸化物質や、心臓病や癌を予防できる他の多くの栄養素が含まれています。

心臓血管疾患と癌は、人間の健康に最も大きなリスクをもたらす疾患の一つです。これら2つの病気を予防するには、食事と運動が非常に重要な役割を果たします。食事では、黒ニンジンジュースを定期的に飲むことで、これら 2 つの危険な病気を同時に予防できます。

ngày mới với tin tức sức khỏe — 黒ニンジンには、心臓病やガンの予防に役立つアントシアニン、ポリフェノール、カロテノイドなどの抗酸化物質が含まれています。

黒いニンジンは、実は紫色のニンジンですが、紫色が濃すぎてほとんど黒くなっています。学術誌「Applied Food Research」に掲載された研究によると、黒ニンジンには非常に高濃度のアントシアニンとポリフェノールが含まれているそうです。これらは2つの強力な抗酸化物質です。

アントシアニンは、黒ニンジンの特徴的な紫がかった黒色を作り出す物質です。アントシアニンの強力な抗酸化作用は、血圧を下げ、動脈壁のプラーク形成を減らすのに役立ちます。さらに、アントシアニンはフリーラジカルを中和し、細胞の損傷を軽減します。損傷した細胞が少ないということは、がんが発生するリスクも少ないことを意味します。

一方、ポリフェノールには炎症を抑えたり、がん細胞の増殖を抑える効果があります。ポリフェノール抗酸化物質が癌細胞に対して毒性を発揮するという研究証拠が増えています。そのため、ポリフェノールの働きには腫瘍の成長を抑制する効果があります。この記事の次回の内容は1月19日の健康ページに掲載されます。

体重を減らして血圧を下げたい場合、どんな野菜を食べるべきですか?

野菜はビタミン、ミネラル、その他多くの有益な栄養素の良質な供給源です。特に野菜は食物繊維が豊富でカロリーが低いです。多くの野菜は、体重を減らしながら血圧を調整したい人にとって最適です。

体重増加と高血圧は密接に関連しています。不健康な食生活は体脂肪率の増加につながります。体重が増加すると、心臓は体全体に血液を送り出すためにより多くの働きをしなければならず、より多くの組織に栄養を与え、血圧の上昇につながります。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại củ giúp phòng bệnh tim, ngừa ung thư- Ảnh 2. — ほうれん草には、減量や血圧低下に役立つ栄養素が含まれています。

体重を減らすと、血圧を含め、多くの健康上の利点があります。体重を減らして血圧をコントロールするには、次の食品を定期的に摂取する必要があります。

ほうれん草。ほうれん草は、体重を減らして血圧を下げたい人にとって最適な選択肢の一つです。この野菜にはカリウム、カルシウム、マグネシウムが豊富に含まれています。これらは血圧を自然に調節するのに役立つミネラルです。

さらに、ほうれん草には食物繊維も豊富に含まれており、満腹感を長時間持続させ、食欲を抑える効果もあります。ほうれん草はカロリーが低いので、カロリー制限食を維持するのに役立ちます。

ケール。減量効果と血圧調節に関しては、ケールこそがスーパーフードです。ケールには食物繊維、ビタミンK、ビタミンC、カルシウムが豊富に含まれています。これらのうち、ビタミン K は骨の健康を守るのに役立ち、血液凝固に必要です。ビタミンCは血管機能を改善し、抵抗力を強化します。ケールに含まれるカリウムは体内のナトリウム濃度のバランスを保ち、高血圧のリスクを軽減します。この記事の次の部分は1 月 19 日に健康ページに掲載されます。