早期白髪を防ぐには？

食事にもっと果物や野菜を加えるべきです。パレードによれば、これらは健康に良いだけでなく、美容にも効果があり、白髪を減らす効果もあるそうです。

早期の白髪化は女性の気分に影響を与える可能性がある - AIによるイラスト

日本の名古屋大学と中部大学の新たな研究によると、一般的な果物、野菜、ハーブに含まれる抗酸化物質は、白髪の進行を予防したり、少なくとも遅らせたりする効果があるかもしれないという。

ルテオリンで白髪を予防

この研究は医学雑誌「Antioxidants」に掲載されました。科学者たちはマウスを16週間にわたって監視した。この研究では、研究者らはマウスの皮膚に直接塗布したり、経口摂取させたりすることで、植物に含まれる天然フラボノイドであるルテオリンをマウスに与えた。

研究者らは、実験の前後に写真を撮り、マウスの毛を定期的に刈り込んで新しい毛の成長だけを調べていたところ、16週間後、ルテオリンを投与されたマウスは、投与されなかったマウスよりも白髪が著しく少なく、毛包幹細胞がより健康的であることを発見した。

具体的には、ルテオリンを皮膚に直接塗布したマウスでは、白髪が約 50% 減少しました。治療を受けていないマウスの体毛の最大80％が白髪だったのに対し、治療を受けたマウスではわずか40％だった。

ルテオリンを経口摂取したマウスでは、白髪化率が80%から55～60%に約25～30%減少しました。

残念ながら、ルテオリンは現在どのヘアケア製品にも含まれていません。しかし、研究者らは、このフラボノイドが将来の局所治療に役立つ可能性があると示唆している。

ルテオリンはどこにありますか?

さらに良いニュースは、この研究により、食事中のルテオリンを増やすと白髪化のプロセスに大きな影響を与える可能性があることが示されたことです。

ルテオリンを豊富に含む食品としては、セロリ、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、ほうれん草、玉ねぎなどがあります。

ルテオリンを含む果物には、リンゴ（特に皮付き）、オレンジ、レモン、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、クランベリー、ザクロ、サクランボ、ナシなどのベリー類が含まれます。 そしてブドウ。

ルテオリンを含むハーブやスパイスには、タイム、ローズマリー、オレガノ、カモミールなどがあります。

ルテオリンの他の供給源としては、オリーブオイル、カカオ含有量が 70% を超えるダークチョコレート、ピーナッツ、海藻などがあります。

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出典: https://tuoitre.vn/lam-the-nao-de-ngan-toc-bac-som-2025021905553286.htm