一日にコーヒーを何杯飲めばいいでしょうか？

1. 1日に何杯のコーヒーを飲んではいけないのでしょうか?

• あ

  1～2杯

• B

  2～3杯

• C

  3～4杯

• D

  4～5杯

  Nutrihome Nutrition Clinic System のトラン・ティ・トラ・フォン博士によると、カフェインは神経系に作用する物質で、コーヒー、エナジードリンク、緑茶、ココアに含まれており、覚醒を高めるのに役立ちます。
  カフェインの摂取は健康に良い影響を与える可能性があります。しかし、この飲み物を乱用すると、不眠症、落ち着きのなさ、不快感などを引き起こしやすくなります。カフェインを大量に摂取することに慣れている人は、摂取量を減らすと頭痛、めまい、吐き気、ネガティブな気分などの症状が出ることがあります。これらの症状は通常、薬の服用を中止してから約 12 ～ 24 時間後に現れます。
  米国食品医薬品局 (FDA) の推奨によれば、1 日の安全なカフェイン摂取量は 400 mg を超えてはなりません。典型的なコーヒー1杯または1袋には約70～100mgのカフェインが含まれています。したがって、健康な成人は 1 日に 4 ～ 5 杯以上飲むべきではありません。

2. 寝る何時間前にコーヒーを飲むべきですか?

• あ

  3時間

• B

  4時間

• C

  5時間

• D

  6時間

  また、就寝の約6時間前にコーヒーを飲むことも覚えておいてください。たとえば、毎日午後 10 時に寝る場合は、不眠症を防ぐために、午後 4 時以降はコーヒーやカフェインを含むその他の飲み物を飲まないようにしてください。
  カフェインに敏感な人や特定の病状を持つ人は、より注意する必要があります。健康状態や病気に応じてカフェインを適切に使用するには、摂取量を減らすか、医師に相談する必要があります。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html