科学は毎日バナナを食べることの重要な効果を示している

コレステロール値、特に「悪玉」コレステロール値が高いほど、心臓病のリスクが高くなります。

血中コレステロール値を下げるには、まず医師の診察を受け、必要に応じてコレステロール低下薬を処方してもらう必要があります。次に、コレステロールを下げる食品を食事に加えることを検討してください。

健康ウェブサイト「ヘルス・ダイジェスト」によると、特にバナナを毎日食べると悪玉コレステロール値を下げるのに役立つという。

毎日バナナを食べると悪玉コレステロール値を下げることができる

科学は何と言っていますか?

最近の研究によると、バナナは体内の悪玉コレステロールを除去するだけでなく、動脈内のコレステロールの蓄積を防ぐのにも役立つことが分かっています。バナナがこのような奇跡を起こすことができるのは、バナナに含まれる食物繊維のおかげです。

2023年に「 Middle East Research Journal of Biological Sciences 」に掲載された研究では、参加者は朝、昼、夜にバナナを1本食べるように求められました。バナナを多く含む食事を2週間続けたところ、コレステロール値が大幅に低下しました。 Health Digest によると、具体的には、被験者の総コレステロール値は試験開始時と比較して 30 パーセント低下したという。

2019年に「Nutrition & Food Science」誌に掲載された別の研究でも同様の肯定的な結果が見つかりました。

コレステロール値、特に「悪玉」コレステロール値が高いほど、心臓病のリスクが高くなります。

研究では、青バナナの粉末を与えられたマウスのコレステロール値は低下した。研究者たちは、青バナナの粉末がコレステロールを下げるのに役立つ可能性があると結論付けました。

このように、研究結果はすべて、バナナがコレステロール値を下げる効果があることを裏付けています。

さらに、バナナは減量を助けたり血圧を下げたりするなど、他の方法でも健康を改善します。

しかし、平均的なバナナには15グラムの糖分が含まれているため、糖尿病患者は熟したバナナの摂取を制限すべきです。

出典: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-mot-tac-dung-quan-trong-cua-an-chuoi-moi-ngay-185240822192736849.htm