しかし、彼らのように100歳まで生きるには、どのように飲めばいいのでしょうか?
長生きする人にとって、朝の日課も非常に重要です。では、世界で最も長生きする人々の多くが住むブルーゾーンの人々は、一日をどのように始めるのでしょうか?
世界で最も長生きしている人々の最も重要な朝の習慣は、一杯のコーヒーを飲むことであることが判明しました。
健康ニュースサイト「ウェル・アンド・グッド」によると、長寿の秘密を探るためブルーゾーンの研究を開拓した作家であり探検家でもある長寿専門家のダン・ビュートナー氏が、ブルーゾーンに住む人々が朝起きてすぐに一日を始めるために何をしているのかを語った。
1. 人生の目的を見つける
朝起きたら、何のためにベッドから出ますか?
何でも探し出してそれを全面的に受け入れることは、ブルーゾーンの住民が実践している習慣の 1 つです。
ブルーゾーンの住民によると、目的を持って生きることは寿命を延ばすことに役立ち、朝起きる理由を与えてくれるそうです。
人生の目的を見つけるには、小さなことから始め、自分自身を受け入れ、他の人とつながり、小さなことに喜びを見出し、今を生きることから始めることができると、『人生の目的を解き放つ』の著者で日本の著名な神経科学者である茂木健氏は明らかにしています。
2. 必ず朝食をしっかり食べる
グリーンゾーンの住民にとって果物は欠かせません。
ブルーゾーンの住民にとって、一日で最も重要な食事は朝食だとビュートナー氏は言う。彼らはよく、オートミール、クルミ、豆乳などの全粒穀物やフルーツをふんだんに使った健康的な朝食を食べます。
3. 20分間運動する
彼らはいつも、ヨガや自転車通勤など、定期的な運動に丸20分を費やしています。
4. 初めて会った人に何か良いことを言う
専門家のビュートナー氏によると、彼らは毎朝、他人を褒めることから始めるそうです。最初に会う人に何か良いことを言ってください、と彼は書いた。
ブルーゾーンの人々は、コミュニティや人間関係とのつながりの重要性を重視しています。朝一番であろうと、一日を通してであろうと、人間関係はより幸せで長い人生につながります。
世界で最も長生きしている人々は朝のコーヒーをどのように飲んでいるのでしょうか?
そして、重要なことが 1 つあります。5 つのブルーゾーンすべてに住む人々は朝コーヒーを飲んでいます。ウェル・アンド・グッドによると、専門家のビュートナー氏の調査結果によると、彼らは毎日砂糖なしのブラックコーヒーを2～3杯も飲んでいるという。
アメリカ心臓協会は、コーヒーの摂取が早死のリスクを減らすことを発見した。
あなたはコーヒーをどのように飲みますか？
コーヒーに入れる砂糖やミルクの量を減らして、できれば砂糖抜きのブラックコーヒーを飲んで寿命を延ばす時期かもしれません。
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