ビタミンD欠乏症を警告する皮膚の兆候

ビタミンDが欠乏している人は、ニキビ、皮膚の老化が早まり、しわ、皮剥け、脱毛などを起こしやすくなります。

ビタミン D は、骨の健康の構築と維持、抗炎症、免疫システムのサポート、筋肉機能の維持、抗酸化物質の提供に深く関わっています。ビタミン D 欠乏症は、筋肉痛、筋力低下、骨痛、皮膚への悪影響を引き起こす可能性があります。

以下は、あなたの体にこの栄養素が不足していることを示す兆候です。

ニキビ

ビタミンDは、角質細胞と皮脂の増殖を調節するのに役立ちます。この栄養素には抗酸化作用もあり、ニキビの発生を防ぎます。忠南国立大学（韓国）が2016年に160人を対象に行った研究では、半数がニキビに悩まされていたが、ニキビに悩む人のビタミンD濃度は正常な肌の人よりも低いことが示された。

早期老化の兆候

テロメアは染色体の末端にあるキャップです。年齢を重ねるにつれて、テロメアは短くなり、しわが形成されます。 2007年にキングス・カレッジ・ロンドン（英国）が2,000人以上の女性を対象に実施した研究では、血清中のビタミンD濃度が高い人は、ビタミンDが不足している人よりもテロメアが長いことが示されました。

ビタミンDが不足すると、皮膚の老化が早まる可能性があります。写真: Freepik

乾燥肌

肌の乾燥や顔のかゆみは、ビタミン D 欠乏症の兆候として現れます。場合によっては、このビタミンが不足している人は、免疫系の機能不全により湿疹を発症するリスクもあります。血清中のビタミン D 濃度が低いと、湿疹の発生率が増加し、症状がより重くなります。

脱毛

ビタミンDは新しい毛包を作り、髪の太さを維持し、切れ毛を防ぐ役割を果たします。このビタミンは細胞周期の調整にも役立ち、髪の成長をサポートします。

シスリ・ハミディエ・エトファル研修研究病院（トルコ）の研究によると、円形脱毛症の人は普通の人よりもビタミンDレベルが低いそうです。ビタミンレベルが低いほど、病気は重くなります。この研究は2014年に発表され、約200人の参加者が参加しました。

くすんだ肌

ビタミンDは体に栄養を与え、皮膚細胞の再生に貢献します。そのため、ビタミン D が不足すると、肌がくすんで灰色がかった色になり、色素沈着が悪化したり、目の下のクマができたり、傷の治癒が妨げられたりします。

脂肪分の多い魚、キノコ、卵黄、レバー、乳製品を食べると、体内にビタミン D が豊富に摂取されます。ビタミン D は、体内で日光に当たると生成されるため、「太陽のビタミン」とも呼ばれています。特に6～8時間以内に20分程度の日光浴をすると肌に良いです。

フイエン・ミー（ボルドスキーによれば）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/dau-hieu-tren-da-canh-bao-co-the-thieu-vitamin-d-4678101.html