香港のキャサリン・リョン・ラム・ユクインさん（77歳）は、乳房切除手術後もボクシングと1日1万1000歩のウォーキングで健康を維持している。
キャサリンは小柄だが、自分より何倍も大きな男をノックアウトすることができる。彼女は週に一度、西九龍地区のアパートでボクシンググローブをはめてトレーナーとのトレーニングセッションに参加している。
キャサリンさんは、2019年に両乳房切除手術を受けて以来、健康で活動的な生活を送ることの大切さを理解するようになりました。がんに進行する可能性のある異常な細胞が見つかったため、医師からこの検査を受けるよう勧められました。
キャサリンさんの病状はステージ0の癌として知られており、異常な細胞は顕微鏡で見ると癌のように見え、発生した場所に局在しており、転移はしていない。これらの細胞は長期間放置すると癌化し、正常な組織に広がる可能性があります。予防的両乳房切除術を受けることは大きな決断だったが、キャサリンは一度も後悔したことはない。
彼女は手術後の健康を維持するために、規律正しく毎日運動をしています。午前中、キャサリンさんは1時間のボクシングセッションを終え、体力向上と慢性疾患予防のために推奨される1日1万歩を大幅に上回る1万歩を歩いた。
専門家は歩くことの多くの利点を指摘しています。英国ケンブリッジ大学の最近の研究によると、1日11分歩くと脳卒中、心臓病、一部の癌のリスクが大幅に軽減されるそうです。
キャサリン・リョン・ラム・ユクインがお気に入りのボクシンググローブを持ってポーズをとっている。写真:陳暁梅
昨年、2,000人を対象にした調査で、1日7,000歩歩く人は、それより歩数の少ない人に比べて死亡リスクが50～70％低下することが判明した。研究参加者の平均年齢は45歳で、追跡期間は11年間でした。
77歳のキャサリンさんは、健康的な日常生活を維持し、時々旅行をしていると語った。彼女は70歳の誕生日にも、家族と一緒にドラムを演奏し続けました。 「私はドラムを演奏し、夫はギターを弾いて歌います。彼はエルヴィスが大好きです」と彼女は語った。
キャサリンの心に活力を与え、健康で若々しい心を保っているのは、生きる喜びと前向きな姿勢です。社会的な関わりや活動が全体的な健康に与えるメリットを示す研究が増えています。 2023年初頭、四川大学華西病院の研究により、頻繁な社会的交流が寿命を延ばす可能性があることがわかった。
キャサリンさんは、80歳の親友ジェシー・ラウさんとよくボクシングをします。夫婦は90年代初めにオーストラリアに移住した後、約30年前にシドニーで出会った。
「オーストラリアでは、とても楽しい時間を過ごしました。夕食を一緒に食べて、麻雀をしました。おかげで頭がすっきりしました」とキャサリンさんは回想する。
ボクシングの前に、2人はインストラクターと一緒にアパートでヨガの練習もした。キャサリンとジェシーはストレッチをし、その後数時間瞑想して麻雀をし、その後立ち止まってさらにストレッチをしました。
トゥック・リン（サウスチャイナ・モーニング・ポスト紙による）
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